ZIMNÍ AKTIVITY PRO ZÁBAVU A UDRŽENÍ KONDICE

Určete cíl

Zaprvé změňte svůj přístup k aktivitě a cvičení. Mnoho lidí si představuje namáhavou práci či tělesný trest, bez práce nejsou koláče atd. Je důležité přijmout nový význam aktivity – přemýšlet o ní jako o hře pro dospělé, zábavě, intenzivně stráveném čase. Klíčové slovo je zábava, proto se nezapomeňte smát, buďte pošetilí, buďte energičtí. Pak máte dovoleno ulehnout na pohodlnou pohovku nebo postel a odpočívat a relaxovat.

——————————————————————————–

Určete dobu

URČETE DOBU. To je velmi důležité. Co ve skutečnosti znamená nemám čas Znamená to, že nejste připraveni změnit rozvrh vašeho současného životního stylu a udělat si čas. Každá hodina zábavy a aktivity je darem pro vaší mysl, tělo a ducha. Pozitivní účinky zaznamenáte velmi rychle. PROTO NEVÁHEJTE A ZMĚŇTE ROZVRH !

——————————————————————————–

Připravte se

Před zahájením jakékoliv lekce cvičení se vždy rozcvičte a zahřejte. Každé skupině svalů dopřejte lehké rozcvičení – krk, trup, paže, nohy, chodidla a ruce. Rozcvičení celého těla věnujte asi deset minut. Taková příprava vám pomůže vyhnout se natažení, natržení či bolesti a udržet „tonus svalů “

——————————————————————————–

Nutnost

Auta jsou skvělým vynálezem, ale dělají z nás líné a sedavé bytosti. Z toho pak vyplývá přibývání kilogramů. Před třiceti lety byla pěší chůze pro většinu lidí běžnou každodenní aktivitou, i když to bylo třeba jen na zastávku autobusu! Přemýšlejte, kolik benzínu a nafty by se ušetřilo, kdybychom místo auta používali nohy. Konec konců, bylo by to příznivější i pro naše životní prostředí.

——————————————————————————–

Žádné výmluvy

Nevšímejte si počasí. Přemýšlejte o tom, jak vám čerstvý vzduch prospěje. A je to zdarma! Ústřední topení versus příroda – žádné pochyby o vítězi. Naplňte si plíce životodárným kyslíkem. Špatné počasí by nikdy nemělo být výmluvou proč zůstat doma. Místo toho dovolte větru, dešti či sněhu osvěžit vaše smysly.

——————————————————————————–

Domácí práce

Při domácí práci zapněte nějakou divokou hudbu a proměňte svůj vysavač v tanečního partnera. Zpívejte si spolu s interpretem a buďte veselí. Pro spalování energie je rovněž dobré převlékání lůžkovin. Už žádné nudné žehlení nebo drhnutí podlahy. Domácí práce nyní dostaly novou tvář !

——————————————————————————–

Zahrada

Věnujte pozornost vaší zahradě. Hledejte, co by se dalo zlepšit – shrabat listí, zamést, obrátit kompost, ostříhat květiny, atd. Proč třeba nenabídnout pomoc jiným Určitě ve vaší ulici bydlí nějací starší lidé, kteří budou nadšení vaší nabídkou pomoci se zahradními pracemi v období chladného počasí.

Roman Sedláček