Zatoč s celulitidou! Co bys měla jíst a čemu se vyhnout?

Celulitida trápí většinu žen a bohužel nezřídka ubírá sebevědomí i pocit spokojenosti s vlastním tělem. Dobrou zprávou je, že se s ní dá něco dělat. Podle lékařky a výživové specialistky Dr. Sarah Brewerové je tou nejlepší cestou, jak se zbavit nehezké pomerančové kůže, správná dieta založená třeba na větším podílu syrové zeleniny.

Hydrolipodystrofie – tak se odborně říká dolíčkům v kůži, které způsobuje ukládání tuku v určitých partiích – vzniká tím, že jsou tukové buňky v oblasti zadečku, boků či stehen přetížené. Bojovat se s celulitidou dá třeba změnou stravy.

Co jíst?

• Pomůže jídelníček s omezeným množstvím tuku s co nejvíce čerstvými a chemicky nezpracovanými produkty.
• Rostlinná strava je lepší. Neobsahuje tolik hormonů, které mohou vznik celulitidy ovlivnit.
• Vybírej si celozrnné potraviny: celozrnné špagety, rýži, celozrnný chléb. Dobré je jíst dostatek luštěnin.
• Pravidelně jez tučné ryby (makrela, losos), které obsahují omega 3 mastné kyseliny. Ty mají pozitivní vliv na krevní oběh.
• Používej zdravé oleje: olivový, avokádový, dýňový, ořechový, lněný apod. nejen do salátů, ale i k vaření.
• Jez hodně syrové zelené zeleniny, která obsahuje nejvíce vlákniny, antioxidantů a enzymů, jež mají očistný efekt a pomáhají odbourávat škodlivé toxiny. V syrovém stavu zelenina neztrácí žádné zdraví prospěšné látky.
• Pij dostatek vody, bylinných čajů, zeleninových či neslazených ovocných džusů. Eliminuješ tak množství toxinů.

Zdroj: Shutterstock.com

Co nejíst?

• Omez množství sacharidů, speciálně cukrů a bílé mouky. Snížíš tak vylučování inzulínu. Vyšší množství inzulínu napomáhá hromadění tuku v těle.
• Zredukuj množství soli. Vybírej si výrobky, které nejsou tolik slané.
• Vyhni se nasyceným mastným a trans mastným kyselinám, které obsahuje například margarín, a zpracovanému masu (burgery, párky apod.)
• Vysaď umělá sladidla. Přestože nebyla prokázána přímá souvislost mezi nimi a celulitidou, jsou s ní spojována. Nahraď je například přírodní stévií.

Zkus třeba náš osvědčený recept:

Recept na salát ze špenátu, granátového jablka, avokáda a vlašských ořechů

Zdroj: Shutterstock.com

Ingredience:

• 300 g špenátových listů opraných a vysušených
• ¼   nadrobno pokrájené červené cibule
• 1 zralé avokádo oloupané
• hrst ořechů
• semínka z jednoho granátového jablka

Na dresink: 1 lžíce citronové šťávy, 1 lžíce ořechového oleje, 1 stroužek prolisovaného česneku, mletý černý pepř

Připrav si mísu a vlož do ní všechnu zeleninu a ořechy. V menší misce vyšlehej metličkou suroviny na dresink. Poté vše smíchej.

Co ještě pomůže?

• Zkus produkty obsahující minerály z Mrtvého moře (sůl, bahno), které používala už Kleopatra. Během koupele je vmasíruj do těla a poté opláchni. Podpoříš tak lepší prokrvení.
• Udržuj si podobnou váhu. Váhové výkyvy celulitidu zhoršují. Vyhni se všem „radikálním“ dietám.
• Cvič denně 30 minut. Skvělé jsou plavání, chůze, cyklistika, aerobic.

A jak jsi na tom s celulitidou ty? Povedlo se ti nad ní zvítězit a jak? Napiš nám své zkušenosti do diskuze, těšíme se na příspěvky.

Foto: Shutterstock.com