Co všechno možná nevíš o chůzi? Zlepšuje náladu, posiluje zdraví a prodlužuje život

Jaro je konečně tady, což znamená, že začíná období hubnutí. Taky bys na své postavě potřebovala trochu zapracovat? Pokud jsi ještě neobjevila sport, který by tě skutečně a bez výhrad bavil, zkus dát šanci procházkám na čerstvém vzduchu. Tak se dají tukové zásoby potrápit víc, než si myslíš! Zároveň uděláš i něco pro své zdraví a psychiku. Jak blahodárnou moc chůze vlastně má? Tyhle výhody mluví asi za všechno!

Fitness zlepšovák, který je prostě na pohodu

Běhání nenávidíš už od střední školy, kolo tě neláká a nikdo by tě nedostal ani do posilovny? O důvod víc, proč klíče od auta nechat na věšáku, a dopravit se z bodu A do bodu B pěšky.

„Pokud se snažíte zhubnout, měli byste spálit více kalorií, než kolik jich přijmete ze stravy. A dávat jednu nohu před druhou je vůbec nejjednodušší způsob, jak to zařídit. Osoba, která váží něco kolem 60 kilogramů, spálí půlhodinovou pomalejší chůzí 75 kalorií. Zvyšte své tempo a můžete se snadno zbavit i 150 kalorií, což je ekvivalent tří kousků jablečného dortu,“ vysvětluje britský osobní trenér Stuart Amory. Expert přes endorfiny zároveň dodává, že „pochod“ urychluje metabolismus, zatímco přispívá k nabírání svalové hmoty.

Zrak jako ostříž? Dojdi si pro něj

Babičky nám celé dětství kladly na srdce, že bychom měli jíst hodně mrkve, protože je přece „dobrá na oči“. Proti tomu se samozřejmě nedá nic namítat, nicméně nejen kořenová zelenina může párovému zrakovému orgánu prospět. Asi jsi nikdy neslyšela o tom, že vycházky tě mohou uchránit před nošením brýlí nebo kontaktních čoček, viď? Alespoň takový názor mají američtí lékaři, kteří tvrdí, že se při nich uvolňuje nitrooční tlak, čímž se omezuje pravděpodobnost rozvoje glaukomu neboli zeleného zákalu. To nezní úplně špatně…

Zdroj: www.shutterstock.com

Srdce? I to si přijde na své

Již několik nezávislých studií poukázalo na to, že chození snižuje riziko kardiovaskulárních chorob a mozkových příhod, neboť reguluje hodnoty tlaku i špatného cholesterolu. Tím to ale ještě nekončí, protože někteří experti se nebrání myšlence, že tato aktivita podstatně zvyšuje i naděje na dlouhověkost.

„Cokoli, co podporuje srdeční frekvenci a pomáhá pumpovat krev, je skvělé cvičení pro vaše tělo i krevní oběh. I třicetiminutový pěší výlet pomůže udržet krevní tlak pod kontrolou, což příznivě ovlivní kardiovaskulární systém. Tím se značně zmenšují hrozby spojené s předčasným úmrtím,“ vychvaluje putování výše jmenovaný sportovec. Co dalšího chůze „umí“?

Čtěte také:

• Sportuj podle svého temperamentu
• Top letní sporty, které ti pomohou zhubnout
• Zábavný kvíz: Co všechno víš o sportu?

Konec splínů i jarní depky

Psychologové neustále připomínají, že zaručenou prevencí splínů je aktivní pohyb. Tak proč si k optimismu nedojít pěkně po svých? Závěry amerického výzkumu uskutečněného Harvardovou univerzitou sdělují, že i kratší „túra“ snižuje úroveň hormonu kortizolu, který je spojován s úzkostnými stavy. Na čerstvý vzduch nedají dopustit ani britští specialisté. Poznatky jejich průzkumu, jež byly publikovány v magazínu International Journal of Psychology, informují o tom, že pobyt v přírodě zbavuje stresu a navozuje příjemné relaxační rozpoložení. Tak kam dnes vyrazíš?

Co si o těchto výhodách chůze myslíš ty? Poděl se s námi o svůj názor v diskuzi pod článkem, těšíme se na příspěvky.

Foto: Shutterstock.com