Vitaminy, jejichž příjem by žádná žena neměla podceňovat. Víš, které to jsou?
Není vitamin jako vitamin. Jeden posiluje vlasy a nehty, druhý zrychluje metabolismus, třetí zase oddaluje stárnutí. A který má v popisu práce tlumení těhotenských nevolností nebo ochranu pokožky před sluncem?
Zdroj: Shutterstock.comVitaminy se skloňují ve všech pádech, a to nejen v lékařských ordinacích, protože kromě zdraví a celkové kondice úzce souvisí i s tvým zevnějškem. Ačkoli každý z nich plní svou specifickou funkci, jedno mají společné – jejich nedostatkem si „koleduješ“ o pořádné trable. Které vitaminy jsou pro tebe – jakožto ženu – naprostou nutností?
Vitamin A, spolehlivý léčitel i elixír mládí
„Áčko“ patří do kategorie silných antioxidantů a rozhodně nezahálí. Na jedné straně posiluje svalovou tkáň, pokožku i kosti, na té druhé podporuje zdraví zubů a očí. Je o něm také známo, že zpomaluje proces stárnutí a zároveň snižuje riziko chronických onemocnění. Kde ho najdeš? Na nákupní seznam si připiš rajčata, špenát, vejce, brokolici, papáju, broskve, meloun a mléko.
Vitamin B6, zdroj energie
Tenhle přítel je známý také pod pojmem pyridoxin. Ochraňuje tě před depresí, srdečními chorobami a potížemi s pamětí. Nedá se mu odepřít ani to, že reguluje hladinu cukru v krvi a obzvláště vhodný je pro těhotné ženy, protože tlumí ranní nevolnosti. Za jeho bohaté potravinové zdroje odborníci považují ovesné vločky, banány, ryby, fazole, sušené ovoce nebo avokádo.
Vitamin B7, něco pro vlasy a nehty
Chceš mít lesklé vlasy jako z reklamy a k tomu pevné nehty, co se jen tak nezlámou? V tom ti může pomoci vitamin B7, jež hraje klíčovou roli v buněčném růstu, „usměrňuje“ činnost potních žláz a udržuje normální hladinu cholesterolu. Načerpáš ho ze sýrů, ořechů, hnědé rýže, listové zeleniny a vaječných žloutků.
Zdroj: Shutterstock.comVitamin C, protivník rakoviny
Určitě není žádnou novinkou, že „céčko“ platí za silného posilovače obranyschopnosti široko daleko. Jenže tím jeho funkce zdaleka nekončí! Poskytuje totiž prevenci před rakovinou, urychluje hojení ran a snižuje hladiny stresových hormonů. Dále značně zlepšuje fyzickou výkonnost a podporuje zdraví i vitalitu pokožky, které právě teď dává slunce pěkně zabrat. Aby toho nebylo málo, „dohlíží na správné fungování metabolismu a stimuluje svaly, které pak spalují více tuku. Pokud se ptáš, v jakých potravinách ho hledat, kromě citrusových plodů se soustřeď na kiwi, jahody, brambory a kešu.
Vitamin E, multifunkční pomocník
Vitamin E je naprosto nepostradatelnou živinou, která má v těle velkou odpovědnost. Vždyť napomáhá správné činnosti nervového systému a podílí se na tvorbě reprodukčních buněk. Tenhle zprostředkovatel zdraví a plodnosti má také hodně co mluvit i do vzhledu. Úplně konkrétně se podílí na tvorbě kolagenu, jež zachovává pokožku pružnou a elastickou.
Rovněž připravuje „půdu“ pro bezproblémovou regeneraci buněk, zesvětluje tmavé skvrny na pokožce, funguje jako prevence strií, posiluje vlasy a zlepšuje vzhled jizev. Kde se tohle vitaminové dobrodiní skrývá? Jeho zásobárnou jsou obilné klíčky a ořechy, mandle, sója, olivový olej, maliny, papriky, avokádo či špenát.
Jak jsi na tom s příjmem těchto důležitých vitaminů právě ty? Napiš nám o tom do diskuze pod článkem, těšíme se na příspěvky. Když je řeč o té kráse… Kdyby některé celebrity na vitaminy dbaly, možná by pak nemusely podstupovat plastické operace – a výsledek by nebyl takhle děsivý. Ostatně, video mluví asi za vše…
Foto: Shutterstock.com
