Trápí tě studené nohy? Pomoc je snadná

Máš na sobě troje ponožky, mneš si nohy jako o život, ale pořád nic? Nohy jsou jako z ledu. Tohle trápí hodně žen, ale stačí pár triků a nohy budeš mít v teple raz dva.

Jóga prstů

Nejlépe se zahřeješ sportem, ale ne vždy máš čas nebo náladu se jít proběhnout ven. Nevadí, i když máš jen pár minut, zacvič si alespoň s prsty u nohou. Jóga nezapomíná na žádnou část tvého těla, a tak zkus jógu prstů. Rozlož chodidla rovnoměrně po podlaze a zvedni všechny prsty u nohou. Poté nejdříve polož malíček, a pak postupně prsteníček, prostředníček, ukazováček a nakonec palec. Říkáš si, co je tohle za cvičení? Budeš se divit, ale dost náročné. Chce to pár tréninků, než to zvládneš, ale efekt je zaručený, příjemně si protáhneš prsty a za chvíli se ti do nohou vlije teplo.

Masáž

Studené nohy je potřeba prokrvit. A toho docílíš dobrou masáží. Samozřejmě, že nejlepší je masáž od odborníka, ale pomoci si můžeš i sama. Nebo si pořiď různé masážní strojky či pomůcky, které měj schované v práci pod stolem, a kdykoli budeš cítit studené nohy, sundej lodičky a dopřej svým chodidlům relax. Výběr je veliký, například balanční kopule, akupresurní či rotační disky nebo dokonce masážní pantofle. Vyzkoušet můžeš i celkovou masáž, například lymfatická správně probudí tvou lymfu v těle a prokrví tak všechny končetiny.

Zdroj: www.shutterstock.com

Sauna

Jako prevence studených nohou se doporučuje sauna. Ta pomáhá celkovému zlepšení tvého zdraví, a na studené nohy je jako dělaná.  Pokud máš ale nohy jako z ledu, tak je před vstupem do sauny osprchuj teplou vodou. Jestli nejsi ten typ, co by rád vysedával v sauně, dopřej nohám alespoň pomoc v tom, že budeš během sprchování střídat teplou a studenou vodu. Uvidíš, že po pár dnech pocit studených nohou začne ustupovat.

Čtěte také:

• Vysoký krevní tlak? Pomoc je snadná a léky to nejsou
• Strašák nejen léta: Zánět močových cest
• Celulitida, vyrážky nebo suchá pleť? Nejen tyhle potíže může vyřešit bylinková koupel

Bylinky

Není nic lepšího než si své prokřehlé tělo ohřát u hrnku čaje. Obecně se čajem rychle zahřejeme, ale pokud chceš hlavně prohřát nohy, uvař si zázvorový čaj nebo s ginkgo biloba. „Tato rostlina je hotový zázrak, rozšiřuje krevní kapiláry a zlepšuje krevní oběh. A prodává se i v tabletkách. Pomáhá také vitamín E a hořčík,“ vysvětluje lékárnice Andrea Necková. Ani pitný režim nepodceňuj, ten je vhodný i jako prevence studených nohou. Mezi koření, které tě zahřeje, patří také skořice a fenykl.

Zdroj: www.shutterstock.com

Stop cigaretám a alkoholu

Stojíš na zastávce, tramvaj nejede a tobě začínají zábst nohy? Tak si rozhodně nedávej cigaretu. Zatěžuje totiž krevní oběh, a po vykouření cigarety ti bude ještě větší zima. To samé platí o alkoholu. Snížit bys měla i dávky kofeinu a odborníci radí také vysadit antikoncepci. Ale chápeme, že bys pak místo studených nohou řešila zase jiný problém.

Pozor, může jít i o nemoc

Pokud tě trápí studené nohy i v létě, možná se jedná o vážnou nemoc. Mohou signalizovat například cukrovku, která zapříčiňuje porušení nervů a následné špatné prokrvení končetin. „Pocit studených nohou můžeš mít i při poruše štítné žlázy či zvýšeném krevním tlaku. Mezi další nemoci, které doprovází zmrzlé končetiny, patří revma a srdeční poruchy. Pokud tě trápí studené nohy, i když je jinak teplo, a ještě jsi k tomu hodně unavená, raději navštiv lékaře,“ radí lékárnice Andrea Necková.

Máš nějaký vyzkoušený trik, jak si rychle zahřát nohy? Napiš nám do diskuze, jestli i tebe trápí studené nohy a co ti na to pomáhá.

text: Alžběta Bublanová, Foto: Shutterstock