TOP potraviny proti depce. Kterými zaženeš všechny splíny?
Útočí na tebe chmury, které se ti nedaří vyhnat z hlavy? Dej si něco k jídlu, ono to zas přejde. Doporučujeme zejména banán, ovesné vločky nebo mandle. I ovesné vločky ti ale vykouzlí úsměv na tváři!
Poslední dobou se ti nic nedaří, doma to trochu „hapruje“ a šéf v práci tě dohání k šílenství? Tak jasně, to na dobré náladě fakt moc nepřidá. Jako by toho už tak nebylo až dost, solidnímu pesimismu nahrává také proměnlivé počasí, které slunečním paprskům nedává moc prostoru. Když se k tomu přidá ještě únava, je „zaděláno“ na pořádnou depku.
Ostatně, psychologové i závěry mnoha studií potvrzují, že před příchodem jara (letos oficiálně započne 20. března v 17 hodin a 16 minut) spousta lidí propadá úzkosti a sklíčenosti. No jo, jenže co s tím? Snadná pomoc – vyraz do nejbližšího obchodu pro tyhle antidepresivní potraviny!
Hořká čokoláda, povolený hřích
Že na pocuchané nervy zabírá sladké, o tom se všeobecně ví. Jenže takové sušenky, koláčky a bonbóny si zase příliš nerozumí se štíhlými křivkami, takže jako první pomoc nejsou úplně ideální. O poznání menší váhové riziko plyne z kvalitní tmavé čokolády, která neobsahuje tolik cukru a nasycených tuků jako její mléčná příbuzná. Co pár kousků udělá s tvojí psychikou? Bezprostředně po konzumaci hořké „čokošky“ dochází ke snížení hladiny stresového hormonu kortizolu, ale naopak se zvyšuje produkce serotoninu – hormonu štěstí. Jeho vlivem pak uvidíš svět v mnohem optimističtějších barvách.
Zdroj: Shutterstock.comBanány? Učiněná spása z tropů
O plodech banánovníku se začalo hodně mluvit v souvislosti s dietou, což naprosto odporuje dosavadním tvrzením, že tohle ovoce není při shazování kil vůbec vhodné. Právě naopak! Prokázalo se, že banán navozuje pocit sytosti, urychluje metabolismus a pomáhá při regeneraci namožených svalů, když to jeden ve fitku trochu přežene. Nelze mu však upřít ani to, že dokáže efektivně regulovat náladu. Je to proto, že v jeho složení není nouze o unikátní sloučeninu tryptofan, kterou organismus využívá k „výrobě“ výše zmíněného serotoninu.
Zdroj: Shutterstock.comBorůvky. Těch není nikdy dost
Když se podíváš z okna, samozřejmě ti dojde, že v lese jich teď moc růst nebude – tedy pokud v blízkosti tvého bydliště nezaložilo tábor 12 pohádkových měsíčků. Naštěstí se ale borůvky dají v obchodě sehnat i v sušené verzi, takže jejich blahodárné schopnosti můžeš využít na maximum. Co je na nich tak zvláštního? V každé malé kuličce se skrývá požehnané množství antioxidantů, které si lékaři spojují s útlumem depresí a úzkostí. Co ty na to, nemáš chuť se svézt na fialové vlně? Podle všeho tvým chmurám bude nadobro konec!
Zdroj: Shutterstock.comNepodceňuj ani sílu mandlí
Mandle jsou nejen velkou dobrotou, ale mají i blahodárné účinky, které sahají daleko za hranice psychiky. Díky vysokému podílu vitaminu E prokazatelně zlepšují stav i vzhled pokožky. Dále posilují imunitní systém a poskytují tělu antioxidační ochranu před škodlivými volnými radikály. Už to je samo o sobě pádný důvod, proč si na nich pochutnávat v pravidelných intervalech, ale to hlavní ještě přijde. Mandle překypují také zinkem. Tenhle potřebný minerál mírní projevy deprese, na což v rámci svých průzkumů lékaři poukázali již mnohokrát. Možná by tě mohlo zajímat, že zinek pomáhá i v případě migrény a bolesti hlavy.
Zdroj: Shutterstock.comOvesné vločky. Vážně „jen“ zdravá snídaně?
Že miska ovesných vloček po ránu je parádní start dne, to výživoví poradci tvrdí už dlouho. Nakopnou totiž metabolismus, dodají spoustu vlákniny a poskytnou energii, která vydrží až do oběda. Jenže tím jejich prospěšné benefity ještě nekončí. Vločky jsou rovněž bohatým zdrojem hořčíku a draslíku – tedy minerálů známých pro své uklidňující a relaxační účinky. Dáš si tuhle svačinku? Být tebou, neváháme ani minutu…
Zdroj: Shutterstock.comCo ty na to, zkusíš tenhle psychický doping? Napiš nám o tom do diskuze pod článkem, těšíme se na příspěvky. Kromě optimistických potravin na depku také spolehlivě zabírá humor. A ten ti po zhlédnutí zvířecí galerie vážně chybět nebude!
Foto: Shutterstock.com, facebook.com
