Superpotraviny proti chřipce a nachlazení

Nemusíš už polykat hořké pilulky, abys zmírnila chřipku, nachlazení či příznaky covidu. Stačí se jen zásobit potravinami, které tělu pomohou v obraně před všemi nástrahami chladného zimního počasí. Nejenže si na tebe nemoci nepřijdou, navíc se budeš cítit odpočatější a jako bonus ještě můžeš shodit nějaké to kilo navíc. A jaké potraviny by ti rozhodně neměly doma chybět?

Česnek

Nejenže se bez něj neobejdeš při vaření, ale navíc výrazně podpoří tvůj imunitní systém. Česnek je takový malý zázrak. Obsahuje antioxidanty, které posilují tělo při jeho přirozených obranných schopnostech. Pokud má někdo problémy s cholesterolem či vyšším tlakem, je česnek skvělým prostředkem, jak se s nimi vypořádat. Navíc působí jako přírodní antibiotikum, takže pokud už tě nějaká ta viróza skolí, rozhodně si uvař česnečku nebo si dopřej pořádně pikantní česnekovou pomazánku. Ty účinky stojí za trochu aromatický dech…

Zázvor

Ostrý, aromatický kořen je nedílnou součástí asijské kuchyně. Dá se přidat třeba do čaje či polévky. Z hlediska zdraví je zázvor taky hotový poklad. Působí hojivě na záněty, ulevuje bolesti, zklidňuje žaludek při pocitu nevolnosti, stimuluje metabolismus, a navíc jako bonus pomáhá se snižováním váhy. Předejdi chřipce a nachlazení a dej si domácí zázvorový čaj s trochou medu. Přidávej zázvor, kam se dá, třeba do domácího smoothie. A pokud máš přeci jen problémy s česnekem, zázvor ti pomůže odstranit i jeho odér z úst.

Bobule goji

V souvislosti se superpotravinami se o nich hovoří už delší dobu. V čem tedy tkví moc sušených bobulí goji? Jedna hrst těchto kuliček obsahuje 100 kalorií a je obrovskou zásobárnou vitaminu C, ale také vitaminu B, mastných kyselin, aminokyselin a minerálů. Pokud budeš bobule konzumovat pravidelně, chřipka či nachlazení by neměly dostat šanci. Přidej je do koktejlů, do jogurtu nebo do müsli.

Zdroj: Shutterstock.com

Semínka chia

Nejen běžci a sportovci, ale i ostatní ocení účinky semínek chia, která původně pocházejí z Mexika, kde je znali Aztéci a Mayové. Proč jimi obohatit jídelníček? Důvody jsou třeba omega-3 mastné kyseliny (100 gramů semínek jich obsahuje stejné množství jako 1 kilo lososa), antioxidanty a vláknina. Pokud se ponoří do tekutiny, nabobtnají až na desetinásobek své původní velikosti, často se dávají do pudinků. Dá se jimi ale posypat zeleninový salát či obohatit jogurt.

Matcha

Říká se, že si ho buď oblíbíš, nebo ho budeš nenávidět. Tenhle zelený čaj se ale určitě vyplatí spíše milovat, obsahuje totiž dvacetkrát více antioxidantů než granátové jablko. Jako náhražka kávy tě navíc zdravě „nakopne“, takže můžeš i po ránu překypovat energií. Díky vitaminům, minerálům a stopovým prvkům dovede matcha zahnat se zimním obdobím spojené nemoci.

Kapusta

Jedná se o tradiční zimní zeleninu, možná jen trochu nedoceněnou. Kapusta je totiž bohatá na antioxidanty, takže výrazně posiluje imunitu, navíc díky ní můžeš mít krásnou, hladkou pokožku, pomáhá také chránit před Alzheimerovou chorobou či aterosklerózou. Syrovou kapustu můžeš přidat do salátů nebo ji rozmixovat společně třeba s jablkem, kiwi, avokádem a zázvorem a získáš velmi zdravé smoothie.

Borůvky

Je nám jasné, že v zimě se shání poněkud obtížně. Nicméně borůvky poslouží i v mražené formě. Jsou doslova vitaminovou bombou, která zlikviduje záněty a pomáhá předejít mnoha onemocněním. Svou temnou barvu mají díky přítomnosti flavonoidů – skupině antioxidantů, které chrání tělo proti škodlivým volným radikálům a mají antibakteriální účinek.

A co ty? Máš nějaký osvědčený recept, jak vyzrát na chřipku a nachlazení? Poděl se o něj s námi v diskuzi.

Foto: Shutterstock.com