Prosedíte denně 8 hodin? Pak jste v nebezpečí!

Americký list The Washington Post zveřejnil studii, jejíž výsledky bude vaše hlava vstřebávat několik minut. Uvádí, jaké zdravotní problémy může způsobovat každodenní sezení na židli. Poznáte, jestli jste v nebezpečí? Bolest hlavy a zad zaregistruje každý, ale rakovina tlustého střeva vám žádnou brzkou výstrahu nedá!

Židle jako nepřítel 

Lékaři varují, že osmihodinová „směna“, kterou člověk tráví v sedavé poloze, může mít na svědomí i problémy se srdcem nebo choroby svalstva. Zároveň není zachována správná funkce krevního oběhu, vysedávání jako takové dokonce i zpomaluje činnost mozku. To by ale nebylo to nejhorší.

Výzkum americké společnosti Cancer Society dokladuje, že člověk, který sedí víc jak šest hodin denně, čelí riziku úmrtí o celých 19 procent víc než jeho kolega, který bude při práci sedět o polovinu kratší čas. Na vině je rakovina tlustého střeva, které podléhá stále větší počet osob. Lze tomu předejít? Návod existuje. Není nikterak složitý, ale žádá si pravidelnost a hlavně uvědomění.

článek

Prevence může zachránit život

Mezi to nejdůležitější, jak preventivně zatočit s potencionálními problémy, patří správné a rovné držení těla. K tomu dopomůže ergonomicky tvarovaná židle, která tolik nezatěžuje zádové svaly. Pokud ji ještě nemáte, investujte. Krční páteř vám poděkuje. Zkrátka, kdo se hrbí nad počítačem, má našlápnuto špatným směrem!

I v kanceláři se dá cvičit

Funkční a účinné jsou i pravidelné přestávky, při kterých se tělo a hlavně šíje řádně protáhne. Jako pomůcka dobře slouží „cviky v celou“, kdy změníte polohu pokaždé, když „odbije“ hodina. A jaké cviky zabírají?

• Spojte natažené ruce nad hlavou, lokty mějte narovnané, ruce pozvolna tlačte dozadu a u toho se naklánějte na obě strany. Několikrát opakujte.
• Dejte si dlaně za krk a lokty tlačte dozadu. Taktéž opakujte.
• Krční páteř protáhněte při otáčení hlavou z jedné strany na druhou.

Pokud máte štěstí a zaměstnání vám to umožňuje, nejlepší variantou je změnit na chvíli prostředí, věnovat se pohybu a pak se do práce vrátit. Jenže to si mohou dovolit jen vyvolení. Ostatním nezbývá nic jiného, než cvičit v kanceláři. Ale i to se dá!

A kolik hodin denně prosedíte vy? Máte z toho nějaké zdravotní potíže?

Foto zdroj: profimedia.cz