Pro zdravý spánek

Důvodů může být celá řada, včetně zdravotních a psychických poruch, přesto než začnete hledat důvod svých „spacích“ problémů mezi závažnými chorobami, zkuste si poctivě zodpovědět následující jednoduché otázky:

Co děláte cca hodinu před spaním?

Pokud si v klidu čtete, sledujete klidný a pozitivní pořad, vedete klidnou rozmluvu s někým nebo jen v duchu se sebou, cvičíte jógu apod., pak děláte dobře.
Pokud si ale čtete, nebo sledujete krvák, horor, nebo psycho, namísto klidné rozmluvy se hádáte jako o život a místo jógy poskakujete v rytmu aerobiku, pak nečiníte dobře.

Co jíte a pijete cca 2-3 hodiny před spaním?

Pokud jíte pouze zeleninu nebo trochu ovoce a pijete pouze vodu, ovocné šťávy, bylinné čaje, nebo mléko (hlavně ne ovocné šťávy a mléko dohromady), děláte správně.
Pokud se ale nacpáváte rohlíky se salámem, „dojíždíte“  knedlo vepřo, nebo jíte už asi třetí Tatranku, kterou zapíjíte čajem, tak zbystřete. Lidskému tělu trvá 15-17 hodin, než zpracuje tuky a cukry a jestliže vaše tělo v noci pracuje, pak neodpočívá a už vůbec nemůže regenerovat. Poznáte to druhý den ráno na stavu své psychiky.

Co máte v ložnici?

Pokud tam máte dobrou postel, ticho, tmu a topení, které netopí, děláte dobře.
Pokud ale máte v ložnici počítač, televizi, rádio a další výdobytky, které vám tam blikají, hlučí a vytváří pro tělo zmatenou atmosféru, škodíte si. Stejně tak v případě, že ložnici vytápíte jako severskou saunu.

A nakonec?

Pokud přes den pracujete, věnujete se pohybu, ale v podvečer dokážete všechny všední starosti zavřít za dveřmi, máte vyhráno.
Pokud ale přes den sledujete z gauče seriály a vaším jediným pohybem je přesun k lednici a zpět, je to celé špatně. Bohužel ale i pro ty, co přes den vzorně pracují a večer…..zase pracují.