Přibrala jsi o svátcích? Nevíš, jak zhubnout, když jsou zavřená všechna vnitřní sportoviště? Máme pro tebe několik fajn tipů

Pohled do zrcadla nebo na váhu tě pořádně vyděsil a ty teď řešíš, jak se co nejrychleji dostat zpátky do formy? Konečně sis nakoupila nové oblečení a vybavení, ale vláda kvůli koronaviru zavřela všechna fitka. Co teď? Rozhodně není potřeba panikařit. Existuje totiž spousta způsobů, jak shodit nabraná kila, aniž bys přitom musela vyrazit do posilovny. Tady je máš!

Běh

I když se ti do něj nechce, je to rozhodně zaručený způsob, jak shodit nějaké to kilo. Je nám jasné, že začínat s během v tomhle počasí pro tebe bude dost nekomfortní, ale za zkoušku to určitě stojí. Běh venku ti pomůže zlepšit nejen fyzičku, ale zároveň posílí tvoji imunitu. Určitě se nezapomeň teple obléct, ideálně se vybav termo prádlem. Pak už potřebuješ k běhu jen dobré boty a do uší hudbu, která tě bude motivovat k co nejlepším výsledkům. Pokud zrovna nejsi běhací typ, ale ráda trávíš čas venku, tak další aktivita pro tebe bude jako stvořená.

Procházky a horská turistika

Procházky jsou zaručeným klíčem k pěkně strávenému dni. Nejlepší je si z nich udělat rutinu a zlepšení uvidíš během chvíle i na své kondici. Na procházku se můžeš vydat se svojí rodinou, kamarádkou nebo čtyřnohým přítelem. Nahrává tomu i zimní počasí, ale pokud to ve tvém okolí zrovna nezáří sněhem, nezoufej. Můžeš vyrazit na hory, kde se nadýcháš čerstvého vzduchu, zároveň objevíš krásná místa a dosud neznámou krajinu. Máš opravdu spoustu možností, stačí si jen vybrat!

Skvělý výběr ti nabízí třeba na stránkách ceskehory.cz. Najdeš tam několik turistických tras v každém horském úseku v Čechách. Nemusíš se bát, že bys cestu nezvládla. Na výběr je od kratších turistických tras až po ty složitější. Tudíž záleží jen na tobě, jakou cestou půjdeš ty. A nezapomeň, každý pohyb se při hubnutí počítá.

Domácí cvičení

Ne všichni jsou příznivci zimního počasí a vyrazit do přírody se jim buď nechce, nebo z různých důvodů nemohou. Pokud mezi ně patříš, nevadí, zkus domácí cvičení, nic k němu nepotřebuješ a zůstaneš v teple domova.

Domácí cvičení se stalo v poslední době dost populární, pravda asi i kvůli tomu, že jiná možnost cvičení kromě workoutových hřišť ani nebyla. Nicméně to nijak neubírá jeho kvalitě a při správné skladbě jednotlivých cviků může být cvičení opravdu náročné. Nepotřebuješ k němu téměř nic a bohatě ti postačí podložka na cvičení. Na internetu najdeš velké množství videí, kterými se můžeš inspirovat. My pro tebe vybrali na začátek třeba tohle cvičení, při kterém se pěkně zapotíš, ale trvá jen devět minut. Co říkáš, jdeš do toho s námi?

Pro zpestření můžeš své cvičení nakombinovat s dalšími aktivitami. Opět není potřeba utrácet za speciální vybavení, postačí ti pouze podložka. Skvěle protáhnout své svaly můžeš u jógy. Zkus třeba tuhle:

Pár rad na závěr

Nepřeháněj to! Začni v klidu a pomalu 2x nebo 3x týdně s nějakou aktivitou, pomalu se na ni adaptuj a zvykni si na ni. Pokud se do toho opřeš až moc rychle, pak ti hrozí, že pod vlivem stresu z až moc velké změny po pár týdnech nevydržíš a vzdáš to. Proto na sebe nebuď moc přísná ani hrr, a přidávej aktivity postupně. Nic tě od cvičení neodradí víc, než když se pak nebudeš moct týden ani hnout. Postupem času si můžeš aktivity přidávat a navzájem je kombinovat. Nezapomínej na správný pitný režim a před i po každém cvičení se vždy protáhnout.

Tak co říkáš? Zkusíš to s námi? Nebo máš snad jiné tipy, které ti pomáhají hubnout, i když jsou fitka zavřená? Poděl se o ně s námi. Těšíme se na příspěvky.

foto-zdroj: shutterstock.com