Potraviny pro krásu aneb Co jíst, abys měla krásné vlasy či nehty

Vlasy

Sýr pro jejich délku

Chceš-li se pyšnit dlouhou hřívou, měla bys konzumovat dostatek sýra. Podle nejnovějších průzkumů totiž pravidelná konzumace sýra napomáhá růstu vlasů. Za zkoušku to stojí, co říkáš?

Ústřice pro jejich sílu

Nedostatek zinku může vlasy oslabit, proto je dobré konzumovat potraviny, které tímto minerálem oplývají, na prvním místě jsou ústřice. Pokud je zařadíš do jídelníčku, tvé vlasy budou pevné jako nikdy předtím.

Losos pro jejich lesk

Losos je tučná ryba bohatá na omega 3 mastné kyseliny. Díky nim budou tvé vlasy lesklejší. Kyseliny také napomáhají lepšímu růstu vlasů.

Špenát proti lámání

Špenát je doslova napěchován vitamíny A, C, obsahuje také dostatek železa a beta karotenu. Ty dohromady pomáhají vlasy lépe vyživit, zabraňují jejich vysoušení a tím i lámavosti.

Pokožka

Sójové boby pro čistší pleť

Sójové boby obsahují hodně minerálů a jsou bohaté na bílkoviny. Tato kombinace může zajistit zářivou čistou pokožku bez nevzhledných pupínků, navíc dokáže také sjednotit tón pleti.

Fazole proti akné

Fazole jsou bohaté především na zinek a ten má na pokožku velmi příznivý vliv. Existují studie, které dávají do souvislosti pupínky s nízkým příjmem právě zinku. Takže pokud máš problémy s akné, jíst fazole se ti určitě vyplatí.

Zdroj: Shutterstock.com

Avokádo vyživuje

Avokádo obsahuje velké množství zdravých tuků, které napomohou pokožku nejen vyživit, ale ještě ji dovedou ochránit proti negativním účinkům slunečního záření. Rozhodně bys ho měla mít neustále v lednici, když ho nebudeš chtít jíst, můžeš si z něj udělat výživnou pleťovou masku.

Řecký jogurt proti vráskám

Pokud už teď na něj nedáš dopustit, pak ho budeš ho mít ještě radši. Pomáhá totiž vyhlazovat pokožku. Ta je pak odolnější vůči vráskám. A to chceme, nebo ne?

Olivový olej proti zánětům

Olivový olej obsahuje antioxidanty, které působí proti zánětům a nateklosti. Pomáhá vnitřně, ale i zevně. Dají se jím totiž také potřít velmi suchá místa na kůži.

Zuby

Zelený čaj redukuje plak

Pokud chceš krásné zuby bez kazů, tohle je celkem jednoduché řešení. Pij pravidelně zelený čaj. Ten totiž zabraňuje tvorbě plaku, snižuje kyselost slin a množství bakterií v ústech.

Sýr proti kazům

Sýry jsou zásobárnou vápníku, který, jak každý ví, zubům velmi prospívá. Zuby jsou pak zdravější a silnější. Také prý sýry pomáhají zvyšovat pH v ústech, čímž se snižuje kazivost chrupu.

Jahody vybělí

Málokdo ví, že v jahodách je přítomná kyselina jablečná, takový přírodní čisticí prostředek, který může napomoci k bělejší zubní sklovině.

Zdroj: Shutterstock.com

Nehty

Makrela posílí

Pokud tě trápí vysušené lámavé nehty, chce to zařadit více zdravých tuků, najdeš je třeba v tučných rybách, jako je makrela.

Dýňová semínka pro růst

Dýňová semínka si ráda jen tak zobneš u televize nebo přidáš do jogurtu? Výborně! Mají v sobě totiž zinek a železo, které jsou klíčové pro růst nehtů i pro jejich sílu.

Kakao vyživí

Kakao je bohaté na magnézium, železo, zinek a vápník. Všechny tyto látky zdraví nehtů mimořádně svědčí. Dokonale je vyživí a nehty jsou pak pevné a nelámou se.

A když už jsme u těch nehtů, mrkni do naší fotogalerie a inspiruj se nápaditou úpravou:

Foto: Shutterstock.com, pinterest.com, facebook.com