Postele, matrace, polštáře i lůžkoviny – to všechno ovlivňuje kvalitní spánek

Poper se se svojí spánkovou hygienou

Spánková hygiena představuje řadu pravidel, díky kterým se ti daří lépe usínat a následně rovněž kvalitně spát. Patří sem třeba spaní v chladnější místnosti, uléhání v pravidelnou dobu, vyvarování se těžkých jídel před spánkem, vhodné není ani náročnější fyzické cvičení. Zklamu tě, i pokud jde o pár kapek alkoholu před spaním nebo o používání mobilu či počítače.

Postel si nech pouze na spánek a intimnosti. Do postele se nedoporučuje „tahat“ nejen každodenní stres, ale ani moderní technické hračky, dokonce ani knihy, už vůbec ne práci v podobě různých dokumentů, třeba elektronických.

Vylepši svoji ložnici

To vše ti však nepomůže, pokud spíš na matraci, ze které tě bolí záda už jen při pohledu na ni samotnou. Rovněž 20 let stará matrace bude spíše dokonalým bydlením pro roztoče než vhodným kouskem pro kvalitní spánek. Výběr vhodné matrace nelze podceňovat.

Spánek ovlivní i samotná postel. Může ti vadit její materiál i konstrukce. Pokud se v noci pravidelně budíš kvůli tomu, že se praštíš kolenem o bočnici nebo že se ti do rámu zachytí vlasy, je čas na její výměnu.

Nevhodně zvolené polštáře jsou velice častou příčinou bolesti krční páteře. Mnohdy se projeví bolestí hlavy a tebe ani nenapadne, že jde o bolest, kterou způsobuje nevhodný polštář. Jeho výběr je proto pro kvalitní a zdravý spánek stejně důležitý jako výběr matrace.

I výběr dalších lůžkovin umí ovlivňovat kvalitu spánku. Těžká přikrývka může způsobovat bolesti svalů i páteře. Vhodná je správná volba jejích teplotních vlastností. Obvykle je nutné měnit letní za zimní. Stejně tak povlečení. Když ti je v posteli zima, nebo naopak příliš teplo, nevyspíš se. A nejen to. Schoulená zimou si opět uženeš různé bolesti – třeba v oblasti krční páteře.

Vše pro zdravý spánek kupuj u profesionálů

Nejspíš se ti teď cesta ke zdravému spánku zdá být velice dlouhá. Nemusí. Je zbytečné pátrat na různých místech po jednotlivých kouscích skládačky, jejímž výsledkem je dokonalá ložnice, ve které se konečně pořádně vyspíš. V ProSpánku koupíš vše pro zdravé spaní, ale hlavně zde potkáš specialisty, kteří rychle poznají, co pro zkvalitnění svého spánku potřebuješ.

Začni tím, co je pro zdravý spánek snad nejdůležitější – novou matrací. ProSpánek nabízí například skvělé matrace PerDormie. Jde o značku, která dokázala během 30 let své existence vyvinout skvělé matrace, ale i rošty či unikátní kolekce polštářů a dalších doplňků pro zdravou ložnici. Stejně uznávanou značkou je TEMPUR. Značka nabízí zdravotní matrace a polštáře, které mají dokonce certifikaci udělenou Americkou kosmickou nadací (USSF).