Pitný režim při hubnutí. Co je povoleno?

Pitný režim a hubnutí to je vděčné téma. Sice víme, že nejdůležitějším a nejzdravějším nápojem je čistá voda, jelikož není sycená a neobsahuje žádné příměsi ani cukry, ale zároveň do sebe lijeme s železnou pravidelností povzbuzující nápoje, hektolitry kávy se smetanou či vychlazené pivo. Tak jak je to? Co škodí linii a co je naopak nejvhodnější?

. Zdroj: archiv redakce

Pokud je to možné, co nejčastěji pij vodu z kohoutku. Nic tě to nestojí a navíc jí vypiješ víc, což je žádoucí. Dáváš přednost syceným vodám? Pak věz, že ti oxid uhličitý, který je obsažený v sycených vodách, brání navyšovat pitný režim, nemáš totiž pocit žízně a cítíš se plná, takže k hubnutí není moc ideální.

Připadá ti samotná voda moc „těžká“ do žaludku? Občas můžeš sáhnout po iontových nápojích nebo minerálních vodách, ovšem v omezeném množství, neboť nadměrná konzumace zatěžuje ledviny. Zároveň je důležité hlídat energetickou hodnotu. Vždyť většina balených vod je doslazována umělými sladidly. 

. Zdroj: archiv redakce

Optimální pitný režim může obsahovat čaje. Samozřejmě neslazené. Vhodné jsou ovocné i bylinkové, tedy ty, které neobsahují kofein. Vzdávat se černých čajů však nemusíš. Jistě, mají podobné účinky jako káva, odvodňují organismus, ale zase pomáhají při trávení. Odborníci doporučují zapít šálek černého čaje sklenicí čisté vody, aby se „hladiny vyrovnaly“. 

Alfou a omegou je čaj zelený, který je považován za naprostý zázrak. Povzbuzuje, snižuje hladinu cukru, pomáhá při hubnutí, ale také trochu odvodňuje, takže i u něj platí to co v případě čaje černého. Zapij ho vodou.

Zdroj: archiv redakce

Stoprocentní džusy s vlákninou a bez přídavku cukru při redukční dietě zakázány nejsou, ačkoli jsou energeticky náročnější. Ale glykemický index nedovoluje kamarádit se s nimi víc než často. Měly by se ředit vodou vždy v poměru 1:1 a věř, že většina výživových poradců mrkne okem a dodá, že tento nápoj jakožto zástupce ovocných složek, můžeš jednou za den. U zeleninových džusů je to jinak. 

Nízký obsah cukru dovoluje popíjet je ve větším množství. Pakliže jsou připravené ideálně doma v odšťavňovači, je to nápad za 100 bodů. Vhodnější pitný režim třeba během postních či pročisťujících dnů najdeš jen těžko. 

. Zdroj: archiv redakce

No, říká se, že bez něj to nejde. Takže když už musíš, dej si pivo. Obsahuje okolo 4 % alkoholu, takže když si muž dá jedno denně na chuť a trávení, nic tak hrozného se neděje. Pro ženy je ona snesitelná míra nastavena na malé „dětské“ pivo. Budiž mu přičteno k dobru, že je složeno z vody, chmele, pivovarských kvasnic a ječmene, takže nějaké ty příznivé dopady na organismus mu nelze odepřít. A jak je to s vínem? 

Bílé víno má méně cukru, tudíž je při dietě vhodnější. Ideální je jeho kombinace 1:1 s vodou. Tento vinný střik se doporučuje asi dvakrát do týdne. Sklenička červeného vína se jako prohřešek proti redukční etiketě také nepočítá, pokud k jeho konzumaci dochází občas. Ovšem tvrdý alkohol je zabiják všech krásných postav! Prázdné kalorie a nic z toho! To si radši dej porci jídla navíc!

. Zdroj: archiv redakce

S kafíčkem je to ošemetné. Většina lidí si bez něj nedokáže představit život a myslí si, že kofein urychluje spalování. Pokud piješ kávu černou a silnou, něco pravdy na tom je, ale smetana ani další dochucovadla ti už nepomáhají, spíš naopak. Kávu každopádně nelze počítat do pitného režimu a vždy by se měla zapít čistou vodou.

Chybí ti v našem výčtu sladké limonády a šťávy? No, tak na ty můžeš rovnou zapomenout. :-)

A jak to máš s pitím ty? Co piješ nejraději? 

. Zdroj: archiv redakce