Pět věcí, které ti berou energii

Jsi věčně unavená, nemáš na nic sílu, večer jsi natolik vyčerpaná, že na nic ani nemáš náladu a závidíš kolegyni, která o víkendu stihla dva výlety, uklidit byt, kino, kavárnu a ještě nějaké to rande. Ty prostě nemáš tolik energie, říkáš si, ale proč? Možná si ji zbytečně ubíráš tím, že ji investuješ do špatných činností. Co ti bere nejvíc energie?

Žrout energie č. 1: Alkohol

Alkohol je občas prima společník. Dáš si pár skleniček a pak protančíš celou noc, ale obecně nás alkohol spíše vysává. Nejvíce pod psa se cítíš ráno po mejdanu, ale i z dlouhodobějšího hlediska tě alkohol unavuje. Pokud si denně dopřáváš několik skleniček vína či piva, zatěžuješ tím organismus a není pak divu, že nemáš na nic energii. Takže pokud se cítíš unavená, zkus brát alkohol jako něco vzácného a raději popíjej nealkoholické limonády či čaje. Změna na sebe nenechá dlouho čekat.

Žrout energie č. 2: Mouka a cukr

Taky občas přijdeš z oběda zpátky do kanceláře a namísto toho, aby ses  vrhla s elánem do práce, bys raději zalehla a dala si půl hodiny spánku? Cítíš se otupělá, unavená a bez energie po jídle? Pak je jasné, že za tvou únavu může nezdravý jídelníček. Nezatěžuješ tělo příliš velkým množstvím bílé mouky a rafinovaného cukru? Raději si dopřej dostatek zeleniny, ovoce, luštěnin a místo bílé mouky vyzkoušej třeba žitnou či špaldovou. A na klasický cukr zapomeň, je tolik možností, jak si osladit pokrmy. Například agávovým či datlovým sirupem nebo medem. Pokud si potřebuješ rychle doplnit energii a myslíš si, že si pomůžeš tabulkou čokolády, jsi na omylu, tedy alespoň pokud sáhneš po té mléčné, kde je hlavně cukr a tuk. Když už máš chuť na sladké, zvol raději hořkou s vysokým podílem kakaa a uvidíš, jak ti bude lépe a budeš mít více síly.

Zdroj: Shutterstock.com

Žrout energie č. 3: Upíři

Určitě jsi už někdy slyšela o tzv. upířích lidech. Ne, nejsou to žádné oživlé postavičky z fantasy filmů, ale lidé, co prostě vysávají ostatním energii. Proto se snaž být ve společnosti těch lidí, se kterými se cítíš dobře. Jasně, tak ne vždy to můžeš ovlivnit, třeba kolegy si nevybíráš, ale s kým půjdeš na kafe už ano. Pokud se ti kámoška snaží vymluvit díru do hlavy, tak to úplně pohodový večer nebude, že? Neříkáme, že máš kašlat na problémy tvých nejbližších, ale jestli je ve tvém okolí někdo, kdo je prostě negativní, předpovídá samé hrůzné scénáře a neustále si stěžuje na to, jak to má těžké, tak s ním ti dobře nebude. Po takové schůzce se domů vrátíš vyčerpaná a budeš mít pocit, že nic nemá smysl. Obklopuj se raději lidmi, kteří srší dobrou náladou a optimismem.

Čtěte také:

• Jsi bez nálady, tíží tě únava a špatně spíš? Důvod tě možná překvapí
• Trápí tě únava, stres nebo PMS? Hormonální jóga tě postaví na nohy
• 12 jednoduchých rad, jak přemoci únavu

Žrout energie č. 4: Absence sportu a sexu

Po celém dni v kanceláři jsi natolik unavená, že tě jen myšlenka na to, že by sis měla jít zaběhat nebo zajít na aerobik, ještě více vyčerpá. Jenže právě nedostatek pohybu může za tvou únavu. Jestli máš sedavé zaměstnání a doma odpočíváš tak, že si lehneš k televizi či počítači, tak tomu moc nepomůžeš. I když máš pocit, že jsi úplně vyřízená a na žádný sport se ani náhodou necítíš, tak nám věř, že je to jeden velký klam. Pokud se přemůžeš a zajdeš si na lekci pilates nebo se protáhneš v posilovně, vrátíš se nabitá energií. Protože pohyb je přesně to, co jsi po celodenním sezení u počítače potřebovala. Zkrátka nedostatek pohybu ti bere energii. A únavu budeš cítit i při dlouhodobější absenci sexu. Sexuální hrátky tě pořádně nabijí, takže pokud se cítíš na dně, hupsni s tím svým do postele a uvidíš, že bude po únavě.

Žrout energie č. 5: Stereotyp

Každodenní stereotyp dokáže pořádně utahat. Jestli máš monotónní práci, která tě navíc nebaví, tak časem z toho budeš úplně vyřízená. Když si k tomu přidáš péči o domácnost, nákupy, vaření a úklid, tak nebude trvat dlouho a budeš mít pocit marnosti. Samozřejmě, že řešením je dovolená, ale ta ti pomůže jen na chvíli. Občasný únik ze stereotypu je fajn, ale je potřeba, abys z něho dokázala unikat každý den. Alespoň na chvíli, třeba tím, že místo autobusem půjdeš do práce kousek pěšky přes park nebo vyzkoušíš novou restauraci místo toho, abys na oběd zašla zase do firemní kantýny. Občas je stereotyp dobrá věc, ale když  ho zboříš, pocítíš příval nadšení a energie, určitě to zkus.

A co ty? Co tobě bere nejvíce energii? A čím si ji dokážeš nabít? Napiš nám do diskuze, jestli máš energie na rozdávání nebo každý večer padáš únavou.

text: Alžběta Bublanová, Foto: Shutterstock.com