Odhalte tajemství kurzů hubnutí!
Z televize, novin i internetu se na nás již několik let valí reklamy na zázračné přípravky na hubnutí, přesto z výzkumů vyplývá, že jako populace stále tloustneme. Něco je tedy asi špatně. V nabídce nechybějí ani kurzy slibující úbytek váhy. Jsou jen dalším lákadlem na peníze, nebo opravdu fungují?
Zdroj: archiv redakceJak vybrat ten správný?
Kurz snižování nadváhy, redukční kurz, kurz hubnutí, terapie obezity – na názvu v podstatě nezáleží, je však důležité si vždy prostudovat detailní informace.
Pro posouzení může posloužit následujících pět bodů, které by dobrý kurz měl splňovat:
- kurz využívá kognitivně-behaviorální psychoterapii, která učí lidi rozpoznávat a změnit nezdravé zvyky v myšlení, a právě při hubnutí se ukazuje jako jedna z nejúspěšnějších;
- lektor má prokazatelné vzdělání k tomu, aby takový kurz vedl;
- součástí jednotlivých lekcí (setkání) je také pohybová aktivita;
- kurz nabízí alespoň základní zpětnou vazbu i po jeho skončení (e-mailová, internetová poradna apod.);
- v ceně kurzu jsou i metodické materiály, případně jiné pomůcky.
[[related]]
Směle do toho
Pokud dospějeme k názoru, že samy zhubnout nedokážeme, můžeme se porozhlédnout, zda v našem okolí takový kurz existuje. Není se čeho bát. Rozpaky a obavy nejsou na místě. Na dobře vedeném kurzu se nikdo nikomu neposmívá, nikdo nikoho neodsuzuje… právě naopak, podpora a motivace je jedním z hlavních rysů společných setkání. Je možné se přihlásit třeba s kamarádkou, ale není to vůbec nutné a je pravděpodobné, že právě nová kamarádství zde navážete.
Skupinový efekt
V čem tedy spočívá tajemství skupinových kurzů? Je to již zmíněná podpora a motivace. Pocit, že v tom nejste sama, že se máte komu vypovídat, svěřit se s neúspěchy, ale naopak se také pochlubit pokroky, vzájemně se povzbudit. Úplní začátečníci se zde dozvědí správné informace o zdravé stravě a vhodném pohybu. „Ostřílené dietářky“ se překvapivých novinek nedočkají, ale na mnohé zabírá efekt společného vážení. Na pravidelných schůzkách (většinou jednou týdně) přeci nebudeme chtít vypadat jako úplně neschopné, když ostatní tak pěkně kilo po kilu hubnou.
A jak dál?
Skupinové kurzy hubnutí vykazují vysoké procento úspěšnosti. Je nutné si však uvědomit, že to nejtěžší následuje po jejich skončení. A to další individuální snižování hmotnosti, nebo podle situace udržení dosaženého úbytku. Nejedná se o dietu, ale trvalou změnu životního stylu, ke které může dobře zvolený kurz úspěšně nastartovat.
A co vy? Vyzkoušeli jste už nějaký ten hubnoucí program? A s jakým úspěchem?
Foto zdroj: profimedia.cz
