Nová dieta 5:2. Trápíte se jen dva dny v týdnu!
Ráda byste zhubla, ale nechcete tolik namáhat svou pevnou vůli? Řešením by mohla být nová dieta 5:2, při níž si odříkáte jen dva dny v týdnu. Podle její autorky Kate Harrisonové se dá zhubnout až 6 kilo za měsíc!
Zdroj: archiv redakcePrincip je velmi jednoduchý: pět dní jíte, na co máte chuť a dva dny počítáte kalorie. Pro tyto „hladové“ dny je stanoven přesný příjem kilokalorií na 500 (2 093 KJ) pro ženy a 600 (2 512 KJ) pro muže. Výhodou je, že se snáze zřeknete koláčku či sklenky vína, protože víte, že si ji už zítra můžete dopřát.
Ostatní, tzv. „sváteční“ dny si ale můžete dopřát vše, na co máte chuť. Samozřejmě v přiměřené míře. Přijímáte 1 800 (7 536 KJ) až 2000 kilokalorií (8 374 KJ). Co jíst během svátečních dní a co během hladových?
Návrh jídelníčku
Sváteční den
- Snídaně: řecký jogurt s ovocem, káva
- Oběd: pečené kuře, 3 brambory, mrkev, hrášek, malý kousek jablkového koláče
- Svačina: 6 sušených meruněk
- Večeře: hovězí lasagne, rajčatový salát
Hladový den
- Snídaně: nízkotučný jogurt, jablko
- Oběd: domácí mrkvová polévka s jedním krajícem chleba, mandarinka
- Svačina: kiwi
- Večeře: vaječná omeleta se šunkou, pečená rajčata
[[related]]
Co obsahuje maximálně 50 kilokalorií
2 lžičky hummusu a 2 kousky červené papriky
12 jahod
polovina grapefruitu
hrníček popcornu bez másla
10 hroznů
1 kiwi
1 rýžový chlebíček s marmeládou bez cukru
1 kousek ananasu
1 plátek uzeného lososa a dva pšeničné chlebíčky
1 malé zelené jablko
10 třešní
1 sýr Babybell Light
1 McDonald´s Chicken McNugget
16 cherry rajčátek
50 gramů sladké kukuřice v plechovce
50 borůvek
čtvrtina plechovky fazolí Heinz
1 plátek šunky.
Tak co říkáte? To nezní úplně špatně, že?
Foto zdroj: profimedia.cz
