Nemůžeš usnout? Vyzkoušej našich 6 zaručených rad a vyspi se dorůžova
Cítíš se unavená, ale jakmile ulehneš do peřin, spánek ne a ne přijít? Vyzkoušela jsi bylinky, horké mléko, počítání oveček a stejně zíráš do tmy? Přemýšlíš o pilulkách na spaní? Zadrž! Než po nich sáhneš, vyzkoušej našich šest rad, díky kterým usneš jako miminko.
Rada č. 1 – Do postele jen s čistou hlavou
Pohádala ses s partnerem a máš v plánu ulehnout bez toho, aniž byste si to vyříkali? Nedělej to a snaž se usmířit dřív, než tě dostihne únava. S návalem negativních emocí a těžkých myšlenek se nejen hůře usíná, ale také spánek je mnohem méně kvalitní. Ráno se probudíš naštvaná a nevyspalá. Pokud je to tedy možné, neutíkej spát do obýváku a snažte se všechny rozepře vyjasnit, co nejdříve. Budeš se cítit mnohem lépe a na usmiřovací sex pak může být zaděláno.
„S Pavlem jsme se naučili nehádat v ložnici. Pokud už nás nějaký spor dožene, vždycky si ho jdeme vyřešit do obýváku. Do ložnice prostě negativní emoce netaháme. A musím říct, že to skvěle funguje. Hádky v ložnici rozhodně nemají co dělat. Večer je na pořadu dne něha, láskyplná slůvka a gesta,“ říká Yveta (28 let).
Rada č. 2 – Promiluj se ke spánku
Myslíš si, že po sexu se dobře usíná jen mužům? Omyl! Užij si žhavou noc ve víru vášně, kromě úžasného orgasmu si jako bonus odneseš také pocit vyčerpání a těžkých víček. Není totiž nad to, usnout partnerovi v náručí.
Rada č. 3 – Vydej se na večerní procházku
Víc než panák na zklidnění pomůže procházka. Vyraz ruku v ruce s dětmi, partnerem a chlupatým mazlíčkem a povídejte si o tom, co vás v daný den potkalo a na co se můžete těšit následující ráno nebo víkend. Komunikace totiž prospívá nejen v partnerství, ale i ve vztahu s dětmi. Uvidíš, že se při příchodu domů, budeš cítit jako znovuzrozená. Spánek se po té dostaví coby dup!
Rada č. 4 – Sáhni po bylinkách
Vykašli se na silné prášky na spaní, na kterých si můžeš s rychlostí blesku vybudovat závislost a raději přesedlej na přírodní stimulaci. Alespoň půl hodiny před spaním si ohřej hrnek vlažného mléka, nebo uvař bylinkový čaj z meduňky, heřmánku, nebo máty. Meduňka tě zklidní a ukolébá, heřmánek vyladí trávení a máta dodá skvělou chuť a navodí pohodu.
Rada č. 5 – Udělej si pohodlí
Pokud špatně spíš, možná by bylo na čase zamyslet se také nad novou postelí. Takovou, ve které se ti bude usínat jako v bavlnce. Kup si na omak příjemné povlečení z kvalitního materiálu, co odvádí pot a je prodyšné. Zvol motiv, co se ti líbí. Musíš se v něm zkrátka cítit dobře. Totéž platí i o pyžamku, krajku, co tě škrábe a škrtí, vyměň za soupravu v bavlně s pružnou krajkovou aplikací. I tak budeš sexy!
„Na sexy noční úbory z vysoka kašlu, já preferuji jenom to, v čem se cítím příjemně a bez problému usnu. A to se mi podaří jen ve vytahaném tričku, co má dávno nejlepší časy za sebou. No a co, přece se nebudu do sexy košilky soukat jenom proto, abych udělala chlapovi pomyšlení,“ říká nekompromisně Alexandra (25).
Rada č. 6 – Dodržuj tato pravidla spánkové hygieny:
- V místnosti si před zalehnutím vyvětrej
- Udržuj v ložnici pořádek a vše, co nesouvisí se spánkem, nemilosrdně z pokoje vykaž
- Přemýšlej jen nad hezkými a příjemnými událostmi a těš se na ty nové
- Zařiď si ložnici ve stylu feng- šuej
- Na stolek si polož milý obrázek nebo rodinnou fotku
- Vyzkoušej i éterické olejíčky
- Zkus Kozlík lékařský ve formě kapek, skvěle pomáhá
- V ložnici nepracuj, nejez a ani se v ní během dne nepovaluj
A proč bys měla tato pravidla dodržovat? Abys pak nedopadla jako lidé ve videu:
Zmínili jsme i kvalitní a pohodlnou postel. V galerii najdeš přehlídku crazy modelů. Schválně, vybrala by sis? 🙂
Foto zdroj: profimedia.cz, thinkstockphotos.com, pinterest.com
