Dřepy s výdrží
Postavte se a rozkročte o něco více, než je šíře vaší pánve, vtáhněte a zpevněte břicho, stůjte rovně, hlavu do prodloužení páteře, ruce nechte volně podél těla. Dýchejte z hluboka a nezapomínejte pravidelně dýchat i v rámci cvičení. Nyní pomalu pokrčte kolena, chodidla neodlepujte od země a snažte se provést dřep. Rukama se snažte dotknout země. Když se zvednete, přenášejte váhu střídavě na levou nebo pravou nohu. Poté odlehčenou nohu pokrčte v koleni, chyťte se příslušnou rukou za holeň. V pozici vydržte 5 sekund, poté nohu uvolněte a celý cvik zopakujte.
Opakování: 20 x
. Zdroj: archiv redakce
Dřepy s výdrží
Postavte se a rozkročte o něco více, než je šíře vaší pánve, vtáhněte a zpevněte břicho, stůjte rovně, hlavu do prodloužení páteře, ruce nechte volně podél těla. Dýchejte z hluboka a nezapomínejte pravidelně dýchat i v rámci cvičení. Nyní pomalu pokrčte kolena, chodidla neodlepujte od země a snažte se provést dřep. Rukama se snažte dotknout země. Když se zvednete, přenášejte váhu střídavě na levou nebo pravou nohu. Poté odlehčenou nohu pokrčte v koleni, chyťte se příslušnou rukou za holeň. V pozici vydržte 5 sekund, poté nohu uvolněte a celý cvik zopakujte.
Opakování: 20 x
. Zdroj: archiv redakce
Dřepy s výdrží
Postavte se a rozkročte o něco více, než je šíře vaší pánve, vtáhněte a zpevněte břicho, stůjte rovně, hlavu do prodloužení páteře, ruce nechte volně podél těla. Dýchejte z hluboka a nezapomínejte pravidelně dýchat i v rámci cvičení. Nyní pomalu pokrčte kolena, chodidla neodlepujte od země a snažte se provést dřep. Rukama se snažte dotknout země. Když se zvednete, přenášejte váhu střídavě na levou nebo pravou nohu. Poté odlehčenou nohu pokrčte v koleni, chyťte se příslušnou rukou za holeň. V pozici vydržte 5 sekund, poté nohu uvolněte a celý cvik zopakujte.
Opakování: 20 x
. Zdroj: archiv redakce