Naučte se bránit pomocí Krav maga

Co je to Krav maga?
Krav Maga je izraelský sebeobranný systém založený na instinktivních reakcích a tudíž jeho základy jsou snadno zapamatovatelné. Obránce se učí reagovat na útok rychle a využít tak moment překvapení, protiútok cílit na vitální body a v co nejkratším čase se uchýlit do bezpečí. Krav maga v hebrejštině znamená boj zblízka, přesto je kladen důraz na prevenci a snaze předejít konfliktům. Při pravidelných trénincích výhradně pro ženy, se dozvíte stejné techniky jako ve smíšených třídách, nicméně je přizpůsobeno pořadí v jakém se vyučují. Od řešení jak z úchopů za ruce,  ze sevření v objetí, únosu, táhnutí za vlasy…

Co může přinést návštěva kurzů KM ženám?
Kromě osvojení si technik, jež mohou zachránit zdraví jim, či jejich blízkým, zlepšení fyzické kondice, zvýšení ostražitosti a taktického chování.

Jak je náročný trénink?
Hlavně zpočátku kurzů jsou tréninky bohatší na cvičení pro zvýšení fyzické kondice. Nicméně každý trénink je zvládnutelný – náročnost se odvíjí a stupňuje/snižuje s fyzickými možnostmi studentek.

Jaké fyzické kvality by měla návštěvnice kurzu mít?
Jediným předpokladem je dostatek odhodlání. Fyzickou kondici během kurzu zlepšíte a psychická příprava na možný útok je také součástí tréninků. Právě třída speciálně pro ženy je na míru těm, jež z jakýchkoliv důvodů nejsou ochotny cvičit a tedy simulovat napadení a obranu s muži. Kdykoliv je však možnost si lekci ve smíšené třídě zkusit a s tím i obranu proti útokům vedenými muži. Muži často disponují fyzickou převahou, což je důležitý faktor pro mentální přípravu na útoky vedené agresory-muži.

Mohlo by toto být řešením problému násilí páchaného na ženách? Říkala jste, že v relativně krátké době, lze získat sebevědomí v nebezpečných situacích a výhodu překvapení proti útočníkovi…
Důležité je přesvědčení, že má cenu bránit se. Často například panuje představa, že protiútokem při (sexuálním) napadení se zvýší útočníkova agresivita a nemá cenu o něco se pokoušet. Pokud máte příležitost zahájit protiútok, musíte jednat a ne čekat, kam až je útočník schopen zajít. Jste-li objektem násilí, pak prvním krokem je rozhodnutí zahájit obranu a protiútok. Tím, že hned po obraně následuje protiútok vedený na citlivé a vitální body, zvyšuje krav maga šance i menším, slabším či ženám, které navíc mohou těžit z momentu překvapení.

Jak probíhá trénink?
Součástí tréninku je rozcvička, hry rozvíjející postřeh a ostražitost, ukázka problému a nácvik techniky na jeho řešení, procvičení technik ve stresovém prostředí,

Znáte někoho,  komu KM opravdu pomohla v životě?
Ze zkušeností účastnic kurzů ale i mé vlastní se cvičení KM projeví hlavně v preventivním chování například při nočních návratech domů,  při práci za barem, ve větší jistotě ve vlastní možnosti a rozhodně menším strachem jež může paralyzovat a vychází z pocitu bezbrannosti. Žádná z mých studentek se naštěstí nemusela uchýlit k aplikaci tvrdých technik, jež učíme. Krav maga cvičím pátým rokem. Když jsem se rozhodla začít s KM nebydlela jsem v Praze a tak byly důvodem každodenní večerní cesty domů po mizerně osvětleném venkově, ale i nepříjemné situace s opilci, exhibicionisty a podobně v dopravních prostředcích. Navíc jsem hledala fyzické vytížení a KM představovala spojení pohybu a učení se něčeho prakticky použitelného.

Na otázky nám odpovídala Edita Fejfarová, instruktorka International Krav Maga Federation CZ – civilní sekce, specializace ženy a děti.

Více informací najdete na www.kravmaga.cz