Proč je plavání ideální sport?
Plavání je často prezentováno jako téměř ideální sport. Pomineme-li nebezpečí utopení (v bazénu pod dohledem plavčíka téměř nulové riziko), neskrývá téměř žádné nevýhody, jen samé výhody. Posuďte sami.
Výhoda č. 1 – nepřepíná svaly
Plavání důkladně prožene svaly celého těla, navíc je dokázáno, že účinně působí na břišní svaly, takže vystouplé bříško se brzy zase hezky zploští.
Výhoda č. 2 – nepřetěžuje klouby
Na rozdíl od běhu či jiných sportů je plavání vhodné i pro toho, kdo má i poměrně velké problémy s klouby. Voda nadlehčuje, takže zátěž je minimální, zbývá jen plavný pohyb, který kloubům svědčí. Styl prsa procvičuje kyčle, styl kraul zase ramenní klouby. Po čase možná zjistíte, že máte ohebnější a pružnější klouby.
Výhoda č. 3 – stres nemá šanci
Ve vodě je tělo v přímém kontaktu s vodou a to musí cítit úplně každý. Jemný dotek vodní hladiny nám pak může pomoci uvědomit si každý kousek svého těla, každý pohyb a hlavně tělo celkově osvěží. Ve vodě jsme navíc lehce izolovaní od ostatního světa a soustředíme se pouze na plavání, to prospívá nejen přetíženému tělu, ale i přetažené duši.
Výhoda č. 4 – spalujeme kalorie
Za třicet minut lehkého plavání spálíme 360 kalorií, to je údaj pro toho, kdo jde do bazénu vyplavat nedělní oběd, hříšný dortík či prostě několik špeků na těle. Dobrou zprávou je, že čím jsme trénovanější, tím déle dokážeme plavat a spálíme tak větší množství kalorií.
Výhoda č. 5 – těžké cvičení za příjemných podmínek
Plavání fyzicky odpovídá cvičení s velkou zátěží, protože při pohybu nám voda klade větší odpor než vzduch. Přesto je to příjemný pohyb, snad pro osvěžující účinek vody.
Výhoda č. 6 – posílíme srdce a plíce
Lehké zadýchání a uvědomění si dýchacího procesu při plavání posiluje plíce a následně i srdečně-cévní systém. Navíc vdechujeme vlhký vzduch těsně nad vodní hladinou, netrpí tedy ani sliznice citlivých lidí.
