Po porodu krásná a přitažlivá? S námi žádný problém

První, co kromě radosti po porodu pocítíš, je únava a vyčerpání. Není divu, porod je vážně náročný nejen pro tělo, ale i pro naši psychiku. Ale s námi vrátíš tělo brzy zpátky do formy.

Úprava jídelníčku

Jako první na řadě je úprava jídelníčku. Maminky na mateřské obvykle neoplývají příliš zdravým jídleníčkem, a to zejména proto, že nemají čas. Jenže jídlo a pocity únavy spolu úzce souvisejí. Nejen v případě, že budeš mít jídla nedostatek nebo budeš jíst nepravidelně, ale hlavně pokud budeš sahat po nevhodných potravinách. Sladkosti, párek v rohlíku nebo sušenka, to není zrovna cesta k tělu, které bude mít energii na rozdávání. Sice sladkosti a káva dodají tělu energii poměrně rychle, ale také velmi rychle následuje hluboký propad a tedy zase chuť na něco sladkého. A tak se ocitáme v začarovaném kruhu. Nehledě na pocity viny a deprese z toho, jak jíme a jak vypadáme. Pokud se nechceš dostat do téhle spirály, měla by sis na správné jídlo udělat čas. Vždyť to neděláš jen pro sebe, ale i pro miminko, které kojíš a které přejímá z mléka vše, co sníš.

A co tedy jíst? Na vrcholu těch nejdůležitějších potravin zůstává stále ovoce a zelenina. Pozor si dej jen na citrusy a ovoce, které je častým alergenem, jako jsou třeba jahody. Velice zdravé jsou také ovesné vločky, ty obsahují velké množství složitých sacharidů, vlákniny a minimum jednoduchých cukrů, takže ti dodají dostatek energie na dlouhou dobu. V nejhorším případě si můžeš koupit krabici s müsli (ovšem pozor, NE zapékané müsli). I když se ti zdá, že nestíháš, občas by sis měla dopřát teplé jídlo. Nepohrdej ani masem a těstovinami.

Procházky

Dopřej si čerstvý vzduch a procházky, kdy jen to bude možné. Většina miminek má spánek v kočárku ráda a ty můžeš načerpat energii z přírody a ještě udělat něco pro svou postavu a zdraví. Že ti brouček spí jen chvilku a ještě musíš mít u procházky vražedné tempo? Nevadí. Vlastně o to líp. Klidně si dopřej svižnější výšlap za kočárkem. Zlepšíš si fyzickou kondici a postupně se zbavíš i kil nabraných v těhotenství. Navíc rychlá chůze je výborným pomocníkem pro formování stehen a zadečku. A to už je dost důvodů, proč se donutit a vyrazit na procházku.

Pečuj o svou pleť

Nezapomínej ani na péči o sebe sama. I když je to jednoduché stáhnout vlasy do culíku a vyrazit vstříc novému dni, těch pět minut, co věnuješ své pleti určitě najdeš. V době po porodu si dopřej kvalitní kosmetiku, pleť se bude chvilku z té změny zase vzpamatovávat a tak jí dopřej pravidelný peeling, výživovou masku nebo sáhni po výživové ampuli. Nemusíš se odbývat ani pokud máš hlouběji do kapsy, super výživovou masku si můžeš udělat i doma. Třeba z medu a skořice nebo z okurky.

Nezapomínej na líčení

Dítě není důvod sedět doma, kynout a říkat si, že je vlastně jedno, jak vypadáš. I ty sama se budeš cítit lépe, když se každé ráno upravíš. Nemusíš na sebe vrstvit tuny make-upu nebo trávit líčením hodiny. Stačí rychlá tužka na oči, řasenka, trošku růže na tváře a je hotovo. Uvidíš, že i tvůj chlap bude mnohem raději koukat na upravenou maminu, než na šedou schvácenou myš.

Mysli na vlasy

Zhruba šest týdnů po porodu obvykle nastane několikatýdenní období, které nebudeš mít ráda. Začnou ti padat vlasy, někdy až v děsivém množství. Je to však normální jev, jen se uvolňují vlasy, které díky těhotenským hormonům dostaly jakýsi čas navíc. Není to však příjemné a některé ženy možná zatouží po spásném zkrácení účesu. Proč ne? Zajdi do kadeřnictví. Nacpat návštěvu mezi kojení a starání se o „prcka“ je sice umění, ale když to dokážeš, nebudeš litovat. S novým účesem se budeš cítit daleko svěžeji a pozitivněji.

Nos pěkné oblečení

Už je to dlouho, co sis koupila něco nového na sebe? Běháš doma ve vytahaných teplákách a venku si vystačíš s jedněmi riflemi a starým rolákem? Chyba! Rezervuj si jeden den v měsíci a vyjdi si sama na nákupy. Kup si něco, co se ti líbí, něco, co jsi nosila ráda ještě před těhotenstvím. Hezkou sukni, společenské kalhoty, pěknou halenku, prostě něco, co je elegantní a přitom to můžeš zkombinovat třeba s džínami nebo sportovním tričkem. Uvidíš, že i ty se budeš cítit za kočárkem hezky oblečená mnohem líp.

Kup si hezkou podprsenku

Je sice pravda, že kojící podprsenky už nejsou tak hrozné jako bývaly za starých časů, ale i přesto by ses měla porozhlédnout po nějaké hezké, pohodlné a sexy podprsence, ve které se budeš opět cítit jako ženská. Oceníš to nejen ty, ale docela určitě i partner.

Potrap své tělo

Ve chvílích volného času (a veř nám, že se najde, pokud ty sama budeš chtít) si zajdi třeba na hodinu aerobiku, fitboxu, na zumbu, či do fitka, nebo na jógu, na cokoliv, co ti trochu protáhne svaly. Možná si říkáš, že pohybu máš s miminkem až nad hlavu, ale to je většinou pouze jednostranný pohyb. Vyzkoušej třeba jen jednu hodinu, jestli tvé tělo ještě poslouchá a funguje jako celek. Zaměř se také na posílení svalů pánevního dna, které dostaly při porodu a těhotenství pořádně zabrat.

Věnuj se svému manželovi

Nezapomínej, že manžel je také součástí vaší rodiny. Nevyčleňuj ho z ní, nezapomínej na něj. Zkus dát někdy miminko babičce, ať se s ním pyšně projde a udělejte si s manželem hezkou chvilku. Nemusíte hned skákat do postele, stačí, když si prostě jenom spolu vypijete v klidu kafe, sednete si k večeři. Je důležité, že ta chvíle se bude týkat jen vás dvou. Nejste jen rodiči, ale jste stále milenci, partneři a zároveň kamarádi. Snažte se nevypadávat z těchto rolí, které byly kdysi ve vašem vztahu ty nejdůležitější.

A jak jsi to měla po porodu ty? Zvládala jsi péči v pohodě, nebo jsi byla ráda, že sis stihla dojít na záchod, natož snad k nějakému kadeřníkovi? Napiš nám své zkušenosti do diskuze!

Foto zdroj: shutterstock.com