Naučte se zdravě jíst
Jste unavená, možná máte vysoký tlak i cholesterol, trápí vás migrény a bolesti kloubů? Vše je odrazem hektického životního stylu, my vám poradíme jak zpomalit, cítit se dobře a být zdravá.
Zdroj: archiv redakceZdravotní potíže související s hektickou dobou, ve které je těžké nepodlehnout stresu a spěchu, přivádějí do ordinací a lékáren stále více lidí. Přitom často stačí včas se zastavit a zamyslet nad vlastním způsobem života, nad tím co, jak a kdy jíte.
Jenže, jak se zdravě stravovat, když na dosah jsou jen fast-foody, supermarkety plné instantních a rychlých jídel, po kterých kolikrát sáhnete jen díky časové tísni. Základní podmínkou je chtít! A začít včas, dřív než přijdou zdravotní problémy, nadváha či vysoký tlak.
Na začátku je nutné ujasnit si, které potraviny nám nedělají dobře a proč, začít na jídelníčku výrazně omezovat cukr, sladkosti, instantní koření, potraviny s dlouhou trvanlivostí, sladké pečivo, bílou mouku, smažená a tučná jídla, uzeniny, vepřové maso… Pak zařadit potraviny, které nám naopak dobře dělají a také vědět proč, především zeleninu, ovoce, semínka, správné tuky, celozrnné obiloviny, netučné a rostlinné bílkoviny…
Vše o cukrech čtěte v článku Sacharidy a cukry – nepřítel nebo kámoš
Pro pomoc si sáhněrte do článku Jak odolat sladkostem
Konkrétní rady na zdravý a štíhlý jídelníček najdete v článku Tipy pro štíhlý jídelníček
Přesný návod s přehledem „dovolených a zakázaných“ potravin najdete zde.
Neméně podstatné je také hlídat si pitný režim, vědět co a kolik vypít, a eventuálně jídelníček ještě obohatit potravinovými doplňky.
O zdravém pitném režimu, s vysvětlením, jak na vás jednotlivé druhy tekutin působí, čtěte zde.
[[related]]
Zkuste zařadit omega3 kyseliny, vlákninu a rozhodně nezapomínejte na dostatečný přísun vitamínu C, který vaše tělo dokonale omladí. Důležitá je také pravidelná a cílená očista organismu. Čtěte Zhubněte díky „céčku“
