Femina.cz > Vše o zdraví > Konec věčným pokusům o hubnutí!
Konec věčným pokusům o hubnutí!
Po pročtení mnoha materiálů docházím k jednotnému závěru: hubnout vlastně umíme všichni, ale jen málokdo se základních rad drží. Přitom tyto principy umíme odříkat zpaměti.
Dělená strava, tukožroutská polévka, další módní diety. Všichni jsem již nastudovali tolik článků a přečetli tolik pojednání o hubnutí, že jsme na slovo vzatí odborníci. Přitom se nám stále nedaří dostat se na vysněnou váhu! Kde je tedy kámen úrazu?
Je to v našich návycích, které se špatně odnaučují. Je to v našich genech, které jsou nám dány a s nimiž se bojuje opravdu jen velice těžko. Ale pokud pomineme tyto faktory, stále existují cesty, jak zhubnout a váhu si udržet. Ale bez boje to opravdu nejde.
Geny nezměníme, návyky ano. Stačí se držet opravdu jednoduchých rad:
• začít se hýbat (stačí výtah vyměnit za schody, automobil za pěší chůzi nebo kolo)
• omezit (anebo na čas úplně vyřadit) sladké a tučné jídlo z jídelníčku
• zvyknout si na ovoce (ale pořád mít na paměti, že i to je dost sladké), zeleninu, celozrnné tmavé pečivo, luštěninu, mléčné výrobky, vajíčka či maso
• neprokládat hlavní jídla neustálými přesnídávkami
• pořídit si některý z doporučovaných potravinových doplňků (např. vláknina nebo chróm)
Bez odhodlání a disciplíny ovšem nic nejde. A nezapomeňte, že hubnout umíme opravdu všichni… Držím pěsti, ať se dílo podaří!