Kojíte? Na co si musíte dát pozor!

Na zdravější stravu by si maminka měla zvykat již během těhotenství, tedy hlavně na pravidelný příjem zeleniny, ovoce a mléčných produktů. Vhodné jsou i vitamínové doplňky určené pro těhotné a kojící ženy.

Na co rozhodně zapomeňte!

Každá maminka se chce co nejdříve po porodu vrátit na svoji původní váhu a tady může nastat problém. Při kojení se nedoporučují žádné diety. Důležité látky pro miminko pak mohou v mléce chybět, nehledě na to, že při dietě můžete mít mléka málo. S dietou počkejte až po skončení kojení. Snad vás potěší, že pouhým kojením a skákáním kolem miminka vám půjdou kila sama dolů.

Během laktace se vyhněte všem jídlům, které mohou nadýmat, jako jsou luštěniny, syrová cibule, květák, kapusta, brokolice nebo zelí. Jejich konzumací můžete způsobit miminku nepříjemné prdíky a probdít tak celou noc. Vyhněte se i kořeněným a pálivým jídlům. Pozor by jste si měly dát i na konzumaci citrusů, ne že by miminku ublížily, ale mohou se po nich osypat. S citrusy to raději zkoušejte postupně a pokud se nic nestane, dopřávejte si je pravidelně. Maminky během kojení často řeší, jestli mohou pít kávu. Doporučují se maximálně dva šálky denně, ale raději zvolte kávu bez kofeinu. Stejné je to i s pitím limonád s bublinkami. Miminko může mít problém s usínáním a bolestmi bříška.

článek

U kojících matek je naprosté tabu pití alkoholu a kouření! Možná přemýšlíte jestli i sklenička piva může miminku ublížit. Pokud přeci jen neodoláte, dejte si skleničku piva až po kojení a před dalším kojením první mléko odstříkejte.

Co je vhodné

Nejdůležitější je pro kojící maminky dodržování pitného režimu. Právě pitný režim má velký vliv na to, kolik mléka budete mít. Některé maminky se mylně domnívají, že samy musejí pít mléko. Vápník je při kojení sice velmi důležitý, ale nemusíte vypít denně celou krabici mléka. Vhodná je čistá voda bez bublinek nebo čaj pro kojící matky. Pokud miminko často trpí prdíky je dobré pít čaj fenyklový nebo odvar z kmínu. Vhodné jsou i ovocné šťávy, které si ale raději zřeďte. Kojící maminka by měla denně vypít dva až tři litry tekutin.

Strava kojících matek by měla být pestrá a výživná. Zelenina, ovoce, maso, celozrnné pečivo a mléčné výrobky, to vše by mělo být denně na talíři. Výborné jsou i masové vývary, které jsou výživné a zvlášť kuřecí polévka podporuje tvorbu mléka. Nezapomínejte ani na svou intuici. Ta vám nejlépe napoví, co vaše tělo a potažmo i děťátko potřebuje.

A co vy? Musely jste si během kojení dávat na některé potraviny pozor? Podělte se s námi o vaše zkušenosti.

Foto zdroj: profimedia.cz