Jak být po porodu co nejdříve fit

Na diety pozor!

Nejvíce ženy po porodu trápí nadbytečná kila přibraná během těhotenství. Je důležité si uvědomit, že kila jste nabíraly 9 měsíců, takže vůbec by vám nemělo vadit, dostat se za tu samou dobu zpět na vaši váhu. Maminky, které kojí by měly rozhodně zapomenout na diety. Potřebují vitamíny a minerály pro miminko a díky dietě by mohly chybět. Útěchou může být, že jen pouhým kojením jdou kila dolů a neustálým pobíháním kolem miminka taktéž. Pokud chcete přeci jenom upravit svůj jídelníček, jezte pravidelně, dopřávejte si více ovoce a zeleniny a vyhýbejte se smaženým a tučným jídlům. Některé ženy mají tu výhodu, že se vrátí z porodnice a mají svoji původní váhu, jiné bohužel takové štěstí nemají. V této první fázi je důležité užívat si zdravého miminka a mít trpělivost, která se zaručeně vyplatí.

Se cvičením začínejte pomalu

Bříško krásně rostlo, miminko je venku, ale nám po něm zbude malý nebo někdy velký pupíček, větší zadek a stehna. Jak docílit zase krásné postavy? Za větší bříško může roztáhlá děloha a my se musíme snažit ji opět dostat do původního stavu. Již v porodnici zkuste ležet co nejčastěji na bříšku nebo noste stahovací kalhotky. Pokud se cítíte dobře, můžete již několik dní po porodu začít s posilováním na bříško. Počkat s ním musejí ale všechny maminky, které prodělaly císařský řez.

článek

Nejsnadnější způsob, jak se dostat zpět do formy jsou každodenní procházky. Nezapomeňte, že v šestinedělí musíte hlavně odpočívat, a proto i s procházkami začínejte pomalu a postupně si je prodlužujte. Už i s malým miminkem můžete navštěvovat různá cvičení, kde se také budete hýbat. Opět je důležité mít trpělivost a nechtít hned mít postavičku jako před otěhotněním.

A co strie a celulitida?

Tím, že nám v těhotenství roste bříško a nabíráme kila, naše kůže se napíná, což mnohdy vede ke vzniku strií a také celulitidy. Abychom jejich vzniku zamezily, je dobré začít již na začátku těhotenství dostatečným promazáváním, a to hlavně na zadečku, stehnech, bříšku a ňadrech. Můžete používat krémy určené pro těhotné, ale výborný je i olivový olej nebo sádlo. Proti celulitidě je nejlepší sprchování střídavě studenou a teplou vodou, masáže a hlavně dodržování pitného režimu. Když se nám strie přeci jen vytvoří, nelze se jich zbavit. Můžeme je ale zmírnit, a to opět dostatečným promazáváním, masážemi nebo kosmetickým zákrokem, který vyhladí kůži.

Jak jste se vy po porodu dostaly opět do formy? Podělte se s námi o vaše zkušenosti v diskuzi.

Foto zdroj: profimedia.cz