Hubnutí: 7 dietních triků
Vydržet dietu nebo „pouhou“ změnu stravovacích návyků, dá někdy fušku. Pokud se neobejdete bez občasných hříchů a hříšků, dejte si pozor na různé klamy, fígle a záludnosti, které z hříšků rázem udělají hřích velký. Takže, jak se vyhnout těmto zabijákům a kde je hledat?
Velké talíře nechte jiným…
Je-li součástí vašich dietních porcí zmenšení množství, zapomeňte na klasické velké talíře či dokonce na tácy, které se často servírují v restauracích. Vezměte si menší talířek… alespoň vždy, když se chystáte zhřešit nějakým jídlem, které zrovna neodpovídá vašemu dietnímu plánu.
Jezte za světla
To platí i v restauracích. Když budete večeřet za plného osvětlení, sníte toho méně. Intimní nebo částečné osvětlení zakrývá pocity nasycení a vy nemáte stoprocentní kontrolu nad tím, co sníte. V blahobytném šeru toho sníte víc.
Malá balení
Když už hřešíte, třeba gumovými medvídky, kupujte si malá, co nejmenší balení. Koupit si větší obyčejně vyjde levněji, ale málokdo odolá a po pár kouscích sáček definitivně odloží do skříně na pozdější použití. Také je zajímavé, že pokud mají bonbony různé barvy, sníme jich prý více… jednobarevné bonbony tolik nelákají k uždibování. Asi nejsme sváděni touhou vyzkoušet všechny barevné příchutě.
Nedávejte si to na oči
Nedávejte si na oči, lépe řečeno, na stůl, stolek, či na poličku žádná lákadla. Košík s ovocem by měl stačit, otázkou je, do jaké míry bude „neodolatelným lákadlem“ miska s banány nebo mrkví… Brambůrky, bonbony, tyčinky, soletky, čokoládové bonbonky… ne ne, to na stůl nepatří. Alespoň ne ve chvíli, kdy stoprocentně nevíte, že odoláte.
Pryč s pohodlím!
Říká se, že jedno velmi nepopulární opatření udrží vaše hříšné choutky na uzdě. Potvrzují to i některé známé osobnosti, ženy, které s váhou bojují odjakživa. Noste prostě takovou velikost, jakou chcete – žádné volné šaty, žádné „pro jistotu“ o číslo větší kalhoty, o něco volnější sukně… To všechno láká. Prý okamžité nepohodlí ve chvíli, kdy přiberete půl kila, je tím nejlepším motivem pro boj s nadbytečným půlkilem. Ovšem všeho s mírou, tolerují se jen milimetrové rozdíly, z velikosti 42 asi velikost 38 neučiníte… nebo rozhodně ne s přijatelným optickým efektem.
Sem s klidem!
Naopak, když už si nemůžete dopřát pohodlí, dopřejte si klid. Vyhněte se místům, kde hraje hlasitá hudba, rytmická hudba nebo prostě místům, kde je stres. Jste-li ve stresu, v tlaku, spěcháte – samozřejmě jídlo spolykáte tak, že ani nebudete vědět jak. Dokonce ani tu hříšnou čokoládu si nevychutnáte, takže tyčinku koupenou v trafice a snědenou cestou do práce, si raději odpusťte. Na „zakázaná“ jídla si dopřejte klid, ticho a příjemnou atmosféru. A tu si dopřejte i na jídlo normální.
Malé hříšky dovoleny s náležitým vychutnáním
Třeba si jednou týdně vyhraďte večer na „čokoládovou párty“ a až všichni odejdou do postelí, dejte si ji, v klidu, pohodě, se slastí a rozkoší. A vykašlete se na tu chvíli i na fakt, že na noc se nejí a už vůbec ne taková kalorická bomba. Jde o hřích, či spíše hříšek…
A kdoví, třeba se vám za čas ani nebude chtít hřešit…
Foto zdroj: profimedia.cz
