Hubnutí: 5 potravin, které zrychlí tvůj metabolismus
Léto je za chvíli tady a spolu s narůstající teplotou narůstá i naše panika, protože se nám nepodařilo shodit tolik kil, kolik bychom potřebovaly. Možná tě trápí podobný problém, snažíš se, cvičíš, ale pořád to není ono. Zkus podpořit a zrychlit hubnutí potravinami, které urychlí tvůj metabolismus a podpoří spalování tuků. Kila pak půjdou dolů snadněji.
Zdroj: Shutterstock.comKoho by pořád jen bavilo dřít v posilovně nebo běhat parkem? Jenže rozhýbat tělo a s ním i metabolismus je potřeba. Ale věděla jsi, že ti s tím pomohou i docela běžně dostupné potraviny? A nebude tě to stát ani majlant. Vyzkoušej je, nebudeš litovat.
Chilli papričky
Zdroj: Shutterstock.comNe nadarmo se říká, že při dietě bys měla jíst hodně pikantní jídla. Chilli papričky spolu s kapsaicinem, který obsahují, totiž při konzumaci zvyšují teplotu těla, podpoří srdeční činnost a oběhovou soustavu a tvůj zpomalený metabolismus se tak dá mnohem snáze do pohybu. Jediné, co si budeš muset ohlídat, je pálivost. Některé chilli papričky už jsou poživatelné jen na vlastní nebezpečí, tak brutálně jsou pálivé. Ochutit s nimi můžeš saláty, rizoto nebo rýžové nudle. Hodí se i do omáček a dresingů ke grilovanému masu.
Zelené potraviny
Zdroj: Shutterstock.comListová zelenina je při hubnutí nepostradatelným pomocníkem. Obsahuje totiž velké množství chlorofylu, který se svým složením podobá lidské krvi. Ale hlavně má skvělé účinky na tvé tělo. Kromě toho, že vyhlazuje vrásky, hydratuje a zlepšuje kvalitu tvé pleti, také čistí krev a podporuje spalování tuků. Zařadit do dietního jídelníčku tak můžeš nejen všechny druhy salátů, čínského zelí i klasického zelí, ale také avokádo, brokolici, chřest, nebo zelený čaj. Zelená je prostě barva letošního léta.
Kakao
Zdroj: Shutterstock.comHoní tě při hubnutí chuť na sladké? Můžeš ji ošálit kakaem. Ale pozor, zapomeň na běžně dostupné pražené kakao, pokud chceš, aby ti pomohlo nastartovat zpomalený metabolismus, musíš sáhnout po tom nepraženém. To obsahuje velké množství minerálů a antioxidantů, které chrání tvé tělo před působením volných radikálů. Kakao navíc podporuje krevní oběh, snižuje pocit hladu a reguluje hladinu cukru v krvi. To nepražené je také lehce stravitelné a bude přímo balzám pro tvou slinivku. Přidat jej můžeš do zdravých dezertů, ovesné kaše nebo tvarohu. Můžeš si z něj také připravit lahodný nápoj.
Chia semínka
Zdroj: Shutterstock.comV poslední době snad není místo, kde by o nich nepsali, nemluvili nebo je neprodávali. Chia semínka jsou prostě v kurzu. A není divu. Obsahují totiž velké množství omega-3 nenasycených mastných kyselin, vlákninu a také bílkoviny. Bavit tě na nich bude to, že dokážou skvěle potlačit chuť k jídlu a napomáhají k rychlejšímu spalování tuků. Výborně se hodí třeba do jogurtů nebo salátů, zkusit je můžeš i ve smoothie. Oceníš, že dokážou zasytit na hodně dlouhou dobu.
Červená řepa
Zdroj: Shutterstock.comPokud máš zahrádku, určitě ji vysej, červená řepa je totiž při hubnutí hotový zázrak. Kromě toho, že má úžasnou barvu a lahodnou chuť, má nízký glykemický index, proto se skvěle hodí k hubnoucímu režimu. Navíc je výborná, použít ji můžeš do salátů, jako přílohu, udělat si z ní spolu s mrkví výborný zdravý nápoj, nebo ji třeba zapéct se sýrem a bramborami.
Pokud na sobě chceš opravdu máknout, zkus k jídlu přidat i cvičení. Tohle třeba skvěle nastartuje tvůj metabolismus:
Foto: Shutterstock.com
