Bylinkový tahák pro posílení imunity. Které bylinky pomohou a které naopak škodí?

Samozřejmě můžeš sáhnout po produktech z lékárny, ale také hledat příjemnější verzi mezi starými dobrými zelenými kamarády – bylinkami. Podpoříš tak obranyschopnost organismu přírodní cestou a zpříjemníš si léčbu s voňavými parťáky.

Ono to s imunitou není u každého stejné. Můžeš mít genetické dispozice k silnější či slabší obranyschopnosti organismu, ale zčásti je také formována tvým životním stylem. Svoji roli tak hraje tvůj způsob života, hektičnost práce a každodenního tempa, stres i fyzická aktivita, tedy dostatek nebo častěji většinou nedostatek pohybu.

A tak bys měla zvážit imunodoping s bylinkami již tehdy, kdy cítíš, že tvoje imunita kolísá, případně je slabší, než bývala. Když k tomu přidáš ještě úpravu tvé životosprávy, více odpočinku a relaxace, pravidelný pohyb a správný pitný režim, bude to fajn. Pokus se odbourat co nejvíce stres, nehonit se i naučit se jíst pomalu a v klidu. Vědělas třeba, že hltání jídla má za následek přibývání na váze, jelikož toho sníš mnohem více, než kdybys důkladně vše rozkousala a jídlo si užívala?

Ale zpátky k bylinkám. Ty pomohou, ale ne všechny a ne vždy. Je to závislé na každém organismu, roční době i správném „zpracování“ bylinky (tedy jejím využití jako čaje, odvaru, obkladu či inhalace). Nevhodně uvařený čaj ti nejen nepomůže, ale může i uškodit (třeba když je příliš dlouho některá bylinka ve vodě luhovaná).

Zdroj: www.shutterstock.com

Co ti spíše uškodí?

Jednoznačně organismu škodí antibiotika, protože tě sice zbaví bacilů, ale ničí střevní a žaludeční mikroflóru. Je dobré k nim vždy přidat probiotika, vitamíny, nebo alespoň pití kefírů a dalších zakysaných mléčných výrobků.

Tělu nepomáhají ani extrémní detoxy (nejen bylinkami), které někdy spíše napáchají nerovnováhu v organismu. Třeba ve spojení s léky, které musíš pravidelně užívat (štítná žláza, cukrovka, vysoký tlak).

V hodně slunných měsících se vyhni také užívání bylinek, které extrémně navyšují intoleranci slunečních paprsků. Je to především třezalka, nebo různé kombinace bylin na nachlazení a střevní obtíže, také ty na trávení (zeměžluč, heřmánek, pelyněk) anebo bylinky proti pocení (šalvěj, mateřídouška), protože nachlazení je nutno vypotit a bylinky proti pocení jsou tedy kontraproduktivní. Ty nasaď, až budeš fit.

Zdroj: www.shutterstock.com

Které bylinky podpoří tvoji imunitu?

• Echinacea alias Třapatka nachová
• Rakytník řešetlákový
• Šípek
• Bazalka posvátná alias indická

Echinacea

Patří k nejprofláklejším imunosupportům. Posiluje svým obsahem látek totiž přímo obranyschopnost buněk v těle. Mimoto nakopává a startuje aktivitu bílých krvinek, které pak lépe chrání tělo před viry a bacily. Ideální je echinacea ve formě tinktury a užívat bys ji měla minimálně šest týdnů, protože efekt na obranyschopnost tvého organismu je zřejmý až po třech týdnech.

Zdroj: www.shutterstock.com

Rakytník

Plody rakytníku jsou jedinečným souborem bioaktivních látek, které podporují veškeré očistné procesy ve tvém těle. Obsahují opravdu velké množství vitaminů (A, C, řadu B, E, K), minerálů a stopových prvků (vápník, hořčík, zinek, selen, měď, železo, draslík), což efektivně chrání buňky před oxidačním stresem, tělo před viry a bacily. Ba co víc, rakytník i zlepšuje paměť a mírní každodenní stres. Rakytník je výborný čerstvý, sušený, naložený, ve formě oleje a sirupu nebo marmelády.

Šípek

Šípkový čaj je silným pomocníkem proti nachlazení a virózám. Dodá ti totiž obrovské množství vitamínu C, ale i vitamíny řady B, vitamín K, hořčík, pektin a karoten. Tím vším plody šípku velmi dobře působí na posílení imunity těla, a díky obrovské dávce céčka pomůže i pleti, svalům, cévám a žílám. Můžeš si jej dát jako čaj, sirup, džem, nebo jako šípkový kompot.

Jak na správný šípkový čaj?

Dvě čajové lžičky drcených šípků nasypej do hrnku, zalij 250 ml vřelé vody a přikryté nechej 10 minut luhovat. Sceď a pij vlažný cca 2x denně. Lahodný je oslazený lžičkou medu.

Zdroj: www.shutterstock.com

Bazalka

Bazalka posvátná má silné antioxidační schopnosti. Nepleť si ji s bazalkou pravou! Ta posvátná svými vlastnostmi doslova čistí tělo od negativních látek a tím mu ulevuje. Dodává sílu nejen imunitnímu systému, ale především trávicímu traktu, plicím, průduškám a úspěšně bojuje s bacily a viry. Bazalku můžeš pít jako čaj, jíst zelené lístky bylinky, anebo si s ní dochucovat jídlo. Třeba takové caprese s bazalkou (posvátnou i pravou) nemá chybu.

Bazalkový čaj

Drcené či rozmělněné sušené lístky bazalky v množství 1 čajové lžičky nasypej do hrnu a zalij 200 ml vroucí vody. Nechej luhovat 7 minut. Popíjej ráno a odpoledne vlažný. Nepij jej ale těsně před spaním.

Zdroj foto: Shutterstock.com