Bolesti zad

Páteř se skládá z 33 – 34 obratlů, jejichž středem prochází mícha. Po stranách z ní vycházejí nervy a cévy. Obratle jsou spojeny meziobratlovými klouby a vazivem. Mezi obratli pohyblivého úseku páteře jsou vloženy meziobratlové ploténky, což jsou pevné destičky z vazivové chrupavky, které jsou svou strukturou přizpůsobené namáhání v tahu, krutu a tlaku a plní funkci tlumiče nárazů při pohybu. Pro správnou funkci páteře je třeba, aby byla zpevněna dobře vyvinutými zádovými a břišními svaly.

Nejčastější příčiny bolesti zad:

•Špatné držení těla – může mít příčiny již v kojeneckém věku, ale v dětství lze tento špatný návyk do jisté míry korigovat nebo úplně srovnat. V dospělosti se s tím obvykle nedá nic dělat.

•Ochablé břišní nebo zádové svalstvo – je způsobené nedostatečným pohybem. Způsobuje špatné držení těla nebo deformace páteře.

•Sedavé zaměstnání nebo těžká práce – obojí je dané životním stylem. Při sezení je páteř silně namáhána, člověk má málo pohybu, proto mu jisté svaly ochabují, jiné jsou přetěžovány. Lidé se navíc často hrbí, nebo sedí na nevhodné židli a podobně. Těžká práce jako zvedání břemen nepřiměřeně zatěžuje páteř a způsobí její poškození.

•Prochladnutí – při oblékání, zvláště v zimě, průvanu nebo chladu dbejte, abyste neměli odhalenou bederní část páteře. Noste košilky nebo dlouhá trika. Prochladnutí zad je velice bolestivou a při tom zbytečnou záležitostí.

•Stres – ten toho má na svědomí opravdu hodně. Při dlouhodobé silné úzkosti má člověk tendenci se hrbit – stahuje ramena dopředu a kulatí záda, při tom se napínají svaly a nemohou se uvolnit.

•Obezita – další civilizační metla lidstva. Když si vezmete na záda desetikilový batoh, okamžitě ucítíte zátěž, kterou musí tělo navíc nosit v případě, že máte navíc 10 kg.

Jedinou účinnou prevencí proti bolesti zad je nepřetěžovat opěrný systém a pravidelně cvičit. Cviky ovšem musí být prováděny správně, jinak může dojít ke zhoršení stavu.