7 triků na rychlé hubnutí
Všichni víme, že klíč k hubené postavě je snížit příjem jídla a začít více cvičit. Zní to dost jednoduše, ale realita už tak jednoduchá není. Zjistěte, jak hubnou profesionálové a naučte se od nich několik zásadních triků…
TIP 1 : Pijte hodně vody
Určitě jste si už několikrát uvědomila pravdivost hesla „hlad je převlečená žízeň“. Určitě si to neberte tak, že byste vůbec neměla jíst a jen pít vodu a šťávy, to určitě nedělejte, tak nezhubnete. Ale někdy během dne, když vás začne honit mlsná, zkuste se zaplnit skleničkou vody.
TIP 2: Přemýšlejte o jídlu, které si do jídelníčku přidáte a ne o těch, které musíte dát pryč
Začněte třeba s přidáním ovoce a zeleniny. Ovoce dokáže nastartovat organismus a dodat důležité látky. Již přes 200 studií dokázalo, že ovoce a zelenina je číslem jedna v prevenci proti různým nemocem a nachlazením. A hlavně zeleniny můžete sníst kolik chcete a nikdy nepřiberete, tak jako kdybyste si dala stejnou porci sušenek.
TIP 3: Zapřemýšlejte, jestli jste opravdu hladoví
Kdykoliv se cítíte hladoví, uvědomte si, zda se opravdu jedná o hlad, nebo jen máte na něco chuť. A pokud v takovou dobu něco sníte, budete se cítit jako nafouklý balón. To pro vás bude signál, si pro příště zapamatovat, kdy je jídlo nevhodné, a také kdy se jedná jen o vaši chuť. Abyste vždy rozpoznali, zda se jedná o hlad nebo jen o chuť, jezte přiměřené porce. Jedině tak, se lépe naučíte rozpoznávat svůj hlad a chutě.
TIP 4: Pozor na jídlo u televize
Jestli si jdete po večeři sednout k televizi, zapomeňte na nějaké brambůrky nebo křupky. I přesto, že si nasypete jen malou mističku z pytlíku, který necháte v kuchyni, můžete se vsadit, že do konce filmu budete mít v sobě celý pytlík. Nakrájejte si radši zeleninu se sýrem, když přidáte správné koření, zachutná vám ještě více než brambůrky.
TIP 5: Udělejte si několik svačin během dne
Pokud budete jíst méně kalorií, než spálíte, budete hubnout. Jenže co dělat, když máte hlad stále. Rozdělte si své dvě velké porce na několik menších po celý den. Studie ukazují, že lidé, kteří jedí 4-5 jídel a občerstvení za den, jsou totiž schopni lépe kontrolovat svou chuť k jídlu a tak i hmotnost.
TIP 6: Kořeňte!
Hojně přidávejte koření a především chilli k vašemu jídlu. Výraznější chutě lépe uspokojí vaše chuťové buňky a také utlumí hlad.
TIP 7: Neutěšujte stres jídlem
Dříve či později budete muset čelit stresující situaci. Ale místo, abyste hned sáhla pro uspokojení po nějakých pochutinách, připravte si několik taktik, jak se jídlu vyhnete. Vyzkoušejte třeba čtení zajímavé knížky, poslouchejte hudbu nebo vyzkoušejte výborné meditace, které vás dokáží oprostit se od všech problémů
Foto: goldenawareness.com, surelifehypnotherapy.co.uk, helpmeloseweightforgood.com, 100percentpeople.com, cheryldietitian.com, teraweb.co.uk, super-health.co.uk, cleansinghealthreviews.com, fitnessanddefense.com, healingholidays.co.uk, charlesayoub.com, losefatfastway.com, glutenfreegladiator.com, thebeautyinsiders.com, healthylivingindia.org, beautythroughstrength.com, howtolosebellyfatsoon.com, healthvigil.blogspot.com, school-bites.com, vanilla-and-spice.com, canaryclub.org, jessicasrecipebag.co.uk, montana.edu, lewisdietreviews.com, factsram.blogspot.com, utahweightlossretreat.com, modernmom.com, yellowstonesbootcamp.co.uk, profimedia.cz
