Začni snídat zdravě. Lehká zdravá snídaně nastartuje příjemně nový den. Najdi si pár jídel, která jsou jednoduchá na přípravu, jsou zdravá a chutnají ti. Párky a vajíčka jsou možná česká klasika, ale se zdravou snídaní mají málo společného. Dej si müsli nebo ovesnou kaši. Celozrnné pečivo se šunkou a sýrem, k tomu trochu zeleniny nebo ovoce. Udělej si pomazánku z tvarohu a bylinek. Jak je libo, hlavně ať je to zdravé, ale ať ti to taky chutná! Nezabetonuj si žaludek a budeš se cítit svěže!

A jak to máš ty? Jsi ranní ptáče, co se vstáváním nemá problémy, nebo je pro tebe budík veřejný nepřítel číslo jedna?

. Zdroj: archiv redakce

6 / 6

Femina.cz > Vše o zdraví > spánek > zdravý spánek > 5 způsobů, jak nevstat z postele levou nohou

5 způsobů, jak nevstat z postele levou nohou

Už jen to, že se musíš vykopat po vydařeném víkendu z postele, je samo o sobě nadlidský úkol. Ale ještě vyskočit z postele rozzářená jako sluníčko, rozdávat úsměvy na všechny strany a sršet dobrou náladou a energií? Že je...

6 fotografií

Způsob, jakým začínáš den, obvykle stanoví, v jakých kolejích se bude celý den držet. To je jeden z důvodů, proč je důležité začít svůj den pozitivními emocemi. Někdy se stane, že se vzbudíš na špatné straně postele, všechno tě otravuje, nic nefunguje a všechno je blbě. Pak prostě nemůžeš mít úspěšný den. Alespoň ne bez našich osvědčených rad posilujících dobrou náladu! Tady je máš!

. Zdroj: archiv redakce

1 / 6

Ať už je to cvičení, jogging, nebo pouhá procházka pod širým nebem, věř, že to udělá divy! Stačí pouhých 5 minut v ranních hodinách a okamžitě si všimneš, jak rychle se může zlepšit celková nálada. Mimochodem, jsi-li vášnivou zahrádkářkou, není od věci si ráno zajít mezi svoje kytičky a chvíli u nich pobýt. Vědci zjistili, že jen několika minutové obklopení lidské mysli zelení v dopoledních hodinách, pomůže zlepšit náladu na celý den.

Zdroj: archiv redakce

2 / 6

Je veřejným tajemstvím, že kakao a kávová zrna jsou velmi užitečnými pomocníky zlepšujícími náladu. Šálek horké čokolády, nebo dobré kávy v dopoledních hodinách ti na denní lístek pocitů naúčtuje pouze a jenom pozitivní položky. Kromě toho, nedávná vědecká studie ukázala, že kávová zrna, respektive antioxidanty, obsažené v kávových zrnech mohou zpomalit proces stárnutí. Takže dámy, jde se na kávu.

Zkusit můžeš i čokoládu z kvalitního kakaa. Ještě lepší (zdravější) službu ti udělá šálek dobrého čaje. Zásadní vlastně je, aby sis našla těch dalších 10 minut, a vypila si příjemný teplý nápoj v klidu. Probereš se a utřídíš si myšlenky.

Zdroj: archiv redakce

3 / 6

Snaž se najít na všem něco pozitivního. Žádné výhradně špatné věci neexistují, to není jen klišé, to je fakt. Je plno světlých stránek i na nejčernějších myšlenkách a situacích. I malá drobnost tě může potěšit! A pokud máš pocit, že se na tebe svět mračí, začni u sebe. Vykroč do svého dne s úsměvem. Na chodníku, v metru, v pekárně. Rozdávej úsměvy na všechny strany, a uvidíš, že se ti naprosto spolehlivě budou vracet zpátky. Celý svět se na tebe bude mile usmívat!

. Zdroj: archiv redakce

4 / 6

Chceš-li mít dobrou náladu po celý den, vstávej brzy. Z počátku to bude možná trochu náročné, ale časem si zvykneš. Nedávná studie ukázala, že lidé řídící se tímto pravidlem, mají během dne více energie a jsou naplněni pozitivními emocemi, ze kterých vyplývá jejich celková spokojenost. Navíc, ráno a večer je vždy největší klid, takže toho můžeš i hodně stihnout, nebo získat čas, abys ses v klidu probrala a nebyla do náročného dne hozená jako do vody.

Zdroj: archiv redakce

5 / 6

Začni snídat zdravě. Lehká zdravá snídaně nastartuje příjemně nový den. Najdi si pár jídel, která jsou jednoduchá na přípravu, jsou zdravá a chutnají ti. Párky a vajíčka jsou možná česká klasika, ale se zdravou snídaní mají málo společného. Dej si müsli nebo ovesnou kaši. Celozrnné pečivo se šunkou a sýrem, k tomu trochu zeleniny nebo ovoce. Udělej si pomazánku z tvarohu a bylinek. Jak je libo, hlavně ať je to zdravé, ale ať ti to taky chutná! Nezabetonuj si žaludek a budeš se cítit svěže!

A jak to máš ty? Jsi ranní ptáče, co se vstáváním nemá problémy, nebo je pro tebe budík veřejný nepřítel číslo jedna?

. Zdroj: archiv redakce

6 / 6

Femina.cz > Vše o zdraví > spánek > zdravý spánek > 5 způsobů, jak nevstat z postele levou nohou

5 způsobů, jak nevstat z postele levou nohou

Už jen to, že se musíš vykopat po vydařeném víkendu z postele, je samo o sobě nadlidský úkol. Ale ještě vyskočit z postele rozzářená jako sluníčko, rozdávat úsměvy na všechny strany a sršet dobrou náladou a energií? Že je...

6 fotografií