5 největších zabijáků imunity. Jak se bránit?

I když spořádáš velké množství vitamínů a různých doplňků stravy, stejně se bacilům nevyhneš? Často tě skolí viróza a u lékaře jsi jako doma? Tvá imunita je pravděpodobně v troskách a volá o pomoc! A teď se drž, možná jí škodíš svými vlastními návyky.

Bereš prášky na všechno

Jen tě trochu pobolívá hlava, už utíkáš pro prášky na bolest. Když hned nezabere jeden, slupneš pro jistotu další. Je rychle po problému? Naopak! Ve tvém organismu dokáží tyhle léky natropit pěknou paseku. Obzvlášť v případě, že je polykáš s prázdným žaludkem. Poškozují střevní sliznici a to vede ke zvýšené střevní propustnosti. Následky? Nestrávené částice potravin pak putují do tvého těla, a to hodně snižuje fungování imunity.

Při bolestech odborníci doporučují vsadit na bylinky a hlavně preventivní dodržování pitného režimu. Vždyť právě dehydratace je jednou z příčin, proč člověka bolí hlava. Zkrátka a dobře, pilulky jen v nejvyšší nouzi!

Zdroj: Shutterstock.com

Časté záněty močových cest

Jako každé chemické léčivo i antibiotika přispívají k oslabení imunity. To je názor specialistky na rodinné lékařství a zdraví žen doktorky Shilpi Agarwal. Podle ní jsou nejvíce v ohrožení ženy, které jsou náchylné na infekce močových cest. To se bez antibiotik neobejde! Jenže ruku na srdce, která z nás se už s něčím takovým nepotýkala? A často?

Podle Shilpi Agarwal je časté užívání antibiotik přímá cesta k ničení zdravých bakterií ve střevech, které ochraňují střevní sliznici. Oslabená bariéra umožní vstřebávat toxiny a výsledek? Imunita v háji! Odbornice doporučuje se v těchto případech poradit se svým lékařem o dalších doplňcích antibiotik. Například konzumace většího množství vitamínu C a brusinek, které okyselují moč, což toxinům znepříjemní pobyt.

Alkohol jako zabiják imunity

Další důvod, proč jde imunita do kytek, je popíjení alkoholu. Samozřejmě kvůli dvoum deckám se svět nezhroutí, ale když se party vymkne z rukou a ty cítíš, že jsi trochu opilá, hýření odskáče imunita. Pravidelné pití potlačuje tvorbu kostní dřeně a červených i bílých krvinek. A hlavně odvodňuje! No a za čas nad tím obranyschopnost pěkně zapláče.

Jestli nechceš na mejdanu sušit pysky, alkoholu se definitivně vzdávat nemusíš. Jen ho prolévej perlivou vodou, která zajistí odpovídající cirkulaci sodíku. A když už jsme u pití, tak s mírou, to snad nemusíme ani zmiňovat.

Zdroj: Shutterstock.com

Diety ničí tvou obranyschopnost

I tvoje úsilí ohledně ladění formy do plavek se ti může pěkně vymstít! Shilpi Agarwal je toho názoru, že lidé, kteří drží extrémní diety, bývají často nemocní. Nízký příjem sacharidů a kaloricky omezené porce tě sice připraví o nějaké to kilo, ale imunitě bere sílu. Ve stravě chybí důležité vitamíny a minerály jako zinek a hořčík. O všechny důležité živiny se připravíš neuváženým hubnutím!

Když už dieta, nezapomínej na zdravé tuky. Ty podají imunitnímu systému pomocnou ruku. Nekašli na ně jen kvůli vidině menší velikosti. A protože mořští živočichové jsou zásobárna zmíněného hořčíku, co zvýšit jejich konzumaci? Vždyť si je můžeš připravit i doma!

Cestování nahrává bakteriím

Kdo by to byl řekl, že imunitu potrápí i přílišné cestování? Některé výzkumy naznačují, že ty ženy, které hodně cestují za prací, trpí sníženou imunitou. Jenže vysvětli tohle šéfovi, až tě zase bude posílat na služební cestu! A proč tomu tak je? Prý za to mohou zárodky bakterií a znečišťujících látek na hotelech a v dopravních prostředcích. Taky výpadek ze zvyku obvyklé pravidelné stravy a špatný spánek v cizím prostředí. Dalo by se říct, že cokoli, co vybočuje z rutiny, to škodí! No jo, ale co když přece jen musíš odjet? Řešení je!

Můžeš si s sebou přibalit povolený doping, třeba ořechy, mandarinky a hořkou čokoládu, která je zdrojem hořčíku. I pohyb s imunitou dokáže divy! Tak se projdi po svém dočasném působišti alespoň 20 minut denně, i když jsi z jednání unavená. Bacily si na tebe netroufnou!

A co ty? Trápí tě oslabená imunita, nebo jsi v tomhle z obliga? Máš nějaké rady, jak ji posílit? Poděl se o ně s námi v diskuzi a pomoz těm, kdo jsou často nemocní!

Foto: Shutterstock.com