I když si namlouváš, že i špatná snídaně je lepší než žádná, jsi pěkně vedle. Ta ideální totiž podle výživových poradců obsahuje zdravou dávku sacharidů, proteinů a vitamínů. Všechno ostatní je prostě zlo, které může způsobit dokonce nadváhu! Nevěříš? Víme, kterých pět šílených snídaní nadělá víc škody než užitku.

Zdroj: archiv redakce

„Kupované koktejly často obsahují velké množství ovoce a k tomu ještě sladidla, takže obsah cukru v nich bývá poměrně vysoký,“ říká registrovaná dietoložka Kaitlin Williams. Podle ní přesně tudy vede přímá cesta k obezitě! Odbornice tedy doporučuje nenechat se v obchodě „opít rohlíkem“ a připravit si nápoj raději doma, a to s pomocí odlehčeného jogurtu a tvarohu. To je záruka zdravých proteinů i nižšího obsahu cukru, který si lze „pohlídat“.

Zdroj: archiv redakce

Pro prohýřené noci a s lehkou kocovinou je něco mastného učiněný „vyprošťovák“. Občas se nic nestane, ale kdyby to snad bylo pravidlem, řítíš se do pekel.

„Masová snídaně ve formě slaniny, šunky a klobásy je možná chutná, ale skrývá se v ní hodně sodíku, který výrazně stimuluje chuť k jídlu a pocit žízně, takže máte chuť jíst mnohem víc,“ upozorňuje výživová poradkyně Cristina Caro z univerzity Bethel v Minnesotě. Další negativum? Nadbytek soli zvyšuje krevní tlak a jde na ruku poctivému „bolehlavu“. To možná vysvětluje, proč s sebou v kabelce všude vláčíš ty prášky na bolest!

. Zdroj: archiv redakce

Nenech se zlákat hezky zabalenými obilovinami, které mají na krabici napsáno, že jsou k prasknutí nadupané vitamíny a minerály. Ono to leckdy není tak růžové, jak to vypadá, a může se jednat o pouhý reklamní trik.

„Vysoce slazené snídaňové cereálie se jeví jako výživné v důsledku přítomnosti vitamínů a vápníku, ale ve skutečnosti mají nízký obsah vlákniny a mnozí lidé jich jedí více, než je doporučená velikost porce uvedená na štítku. To znamená, že jedí více cukru, než si myslí,“ vysvětluje Mindy Haar, ředitelka z newyorského ústavu Health Science. A je to venku, tohle leda největšímu nepříteli!

. Zdroj: archiv redakce

Špatná zpráva? I taková kobliha je úplně špatná volba! Ona a jí podobné pochoutky jsou vyrobeny z průmyslově vytvořených sacharidů. S nimi to není žádná sranda, protože umí prudce navýšit hladinu cukru v krvi, ale s následným rychlým poklesem. To vyvolává pocit hladu a nezvladatelnou touhu po dalších sacharidech.

„Je nám líto, ale sladké pečivo nemůžeme považovat za vhodné snídaňové potraviny v žádném případě,“ varuje Laura Manning. Vezmeš si to k srdci?

. Zdroj: archiv redakce

Chceš začít den zdravě a být fit? Pak se rozluč s představou, že po cestě do práce přibrzdíš u „rychlýho“ a necháš si do okénka v autě podat sendvič. My chápeme, že jdeš pozdě, ale ještě to zvaž…

„Všechny druhy sendvičů z rychlého občerstvení, včetně mražených kousků se vyznačují vysokým obsahem tuku a malým množstvím vlákniny, takže vás po nich čeká maximálně únava a nedostatek koncentrace až do večera,“ tvrdí Cristina Caro. A kromě toho je tady ještě jedna věc, kterou bys měla brát v potaz.

Zdroj: archiv redakce