12 potravin, které můžeš při hubnutí jíst bez výčitek

Léto se kvapem blíží a je nad slunce jasné, že shazování kil se skloňuje ve všech pádech. Taky makáš na své postavě, aby sis v plavkách neuřízla ostudu? Pak sis možná naordinovala menší hladovku a extra nálož cvičení. Pokud jde o jídlo, tak moc to hrotit nemusíš. Existují totiž potraviny, které mají nízký obsah kalorií, ale spoustu vlákniny – takže tě zasytí a nepřipraví tě o sexy tělo! Co by sis měla připsat na nákupní seznam?

Meloun a ananas, typicky letní mňamka

Co může být lepšího, než tohle sladké osvěžení? Kulatý zelenáč nabudí pocit plného žaludku už po pár soustech a obsažená voda přispěje k plnění denního pitného režimu. Meloun ti zároveň pomůže odstranit přebytečné tekutiny z těla. Bod navíc? Z jednoho plátku ti „hrozí“ jen 60 kalorií, což máš spáleno cobydup. V případě ananasu také na množství nehleď, skrývá se v něm zázračná látka bromelain, která přidá ruku k dílu při rozkládání bílkovin a rozpouštění nechtěných tuků.

Pomeranč a grep, trocha exotiky

Citrusové plody jsou při hubnutí skvělými pomocníky. Načerpáš z nich bohatou zásobu vitaminu C, vlákniny a flavonoidů. Koktejl těchto látek prospívá trávení, zlepšuje kvalitu pokožky a dohlíží na správnou funkci jater.

Zdroj: profimedia.cz

Jablko, vítaná sladkost

I malé jablko tě dokáže pěkně zasytit, protože je to vlastně „samá voda“, zabalená do hezké slupky. Zajímá tě, kolik že obsahuje kalorií? Bud v klidu, jen necelých 50, takže žádné drama. Ke všemu ti poladí trávení, aby šlapalo jako po drátkách.

Zelí, brokolice, květák? Nejlepší spojenci

Jestli chceš docílit sexy křivek bez kručení v žaludku, rozhodně by ses měla zaměřit na příjem zelí, brokolice a květáku. Tato mnohdy opomíjená zelenina má v sobě pořádnou zásobu vitaminů a minerálů. Věřila bys, že porce krájeného zelí obsahuje jen sedm kalorií? V případě brokolice je to ještě méně, navíc snižuje riziko nádorových onemocnění, prospívá srdci, příznivě ovlivňuje krvetvorbu a předchází nepříjemné migréně.

Čtěte také:

• Zadržuješ vodu v těle? 4 jídla, která bys měla vysadit!
• 5 zdravých potravin, které ti rozhodně neprospívají
• Přírodní spalovače tuků. Tyhle potraviny by měl znát každý dietář

Hlávkový salát, parťák do nepohody

Až tě přepadne mlsná, vyzraj nad ní salátem. V jednom listu číhají pouhé tři kalorie a poctivá nálož kyseliny listové, na jejíž příjem by měly dbát ženy užívající hormonální antikoncepci. Není to náhodou tvůj případ?

Zdroj: profimedia.cz

Cuketa, zeštíhlující nutnost

Ještě jsi jí nějak nepřišla na chuť? Teď možná změníš názor. Nenápadná cuketa dokáže velké věci! Reguluje rovnováhu elektrolytů v těle, což uvítají především svaly – zejména pokud teď sportuješ o sto šest. Také prospívá zažívání a „dopřeje“ ti minimum kalorií, konkrétně 35.

Červená řepa, zázrak přírody

Řepa se může pochlubit vysokým podílem manganu, ale ani o ostatní cenné živiny v ní není nouze. Co umí? Reguluje krevní cukr, spaluje tuky a posiluje svaly. S kaloriemi si nemusíš dělat hlavu, červený zdroj zdraví ti jich věnuje jen 40!

Okurka, chuťovka s hydratací

Obvyklá součást zeleninových salátů, bez které bychom si léto snad ani neuměli představit. Máš to stejně? Skvělé, s okurkou nemůžeš udělat chybu. Pomůže ti vyhrát boj s nahromaděným tělesným tukem, má schopnost snižovat otoky a navíc hydratuje organismus.

Co ty na to, jdeš do toho? K těmto potravinám přidej i pravidelný sport a co nevidět máš postavičku jako lusk. 

Foto: Shutterstock.com, Profimedia.cz, zdroj: výživový poradce Natan Kubic